健康自测:你知道体质测试吗?

健康自测163女性网2016-03-20 17:40:39

  全民健身热潮蓬勃兴起,经常参加体育锻炼的市民越来越多。大多数市民在运动项目、健身方法的选择实施等方,仅仅依靠个人的“经验感觉”进行取舍,有很大的盲目性。不当的运动,不但不会增进健康,反而会引发起身体不适和运动损伤甚至出现意外。

  体质测试是通过科学手段对人体体质的各项指标进行测试分析,是人们了解自己身体体质一种有效方法,是准确评价身体状况的依据,为人们进行针对性的运动锻炼和合理补充营养提供指导。

  体质监测不同于体检。体质测试是通过对身体形态(身高、体重、腰围、臀围、体脂率)、机能(活量、台阶试验)、素质(握力、坐位体前屈、闭单脚站立、选择反应时、纵跳、男性俯卧撑、女性仰卧起坐)的测试,了解自身体质现状,预防疾病的发生,是主动的;体检是医生采用视诊、叩诊、听诊、切脉和仪器等方法检查病人身体结构或功能上表现的病理变化,其目的是发现疾病、诊断疾病,是被动的。

  另外食欲不振、疲乏无力,失眠多梦,烦躁、胸闷、心悸、头痛、头晕、感觉迟钝、注意力不集中、偏执、消极悲观等亚健康状态是人们健康的大敌,极易转化为肥胖、骨质疏松、心血管病等慢性疾病,而在进行体质测试,了解了机体的状况后,专家就可以开出科学的运动和营养处方,让测试对象进行自我控制和治疗,消除机体的亚健康状态,提高机体的健康水平。在某种程度上,定期的体质测试比体检更为重要。

  无论是以改善心血管系统及肌肉组织等的工作能力为目的的体育锻炼,还是以减少体内脂肪、健美瘦身为目的体育锻炼,都需要科学的计划与指导,参加体质测试,就是体育锻炼科学化的首要步骤,必须引起足够的重视。

  要参加体质测试,市民可以选择就近的体质监测站获得相关服务,也可到位于上海体育学院内的拥有一流设备和诸多专家的上海市民体质研究中心进行体质监测。

  为了让运动不再盲目,为了让健身更加科学,请重视并参加体质测试吧!

第一星运:2017年射手座运势

  射手座2017年整体运势:偶受冲击,以静为主  2017年射手座的整体运势颇为动荡,没有行星的入驻导致射手今年的运势暂时得不到缓解,尤其是会因为自身情绪无法控制,而跟家人产生不小的冲突,财运平平,偏财极差,今年不宜进行投资。感情运势稍差,要懂得置之死地而后生。   射手座2017年事业运势:变化颇多,情绪绝佳  2017年射手座的事业运势可以说不太平静,极其容易发生意料之外的变化,尤其是工

水瓶座一星期健康运0119-0125

水瓶座 健康指数:★★★☆☆ 身体状况通常,应付较多,应留意喝酒恰当,避免酒后失态。 开运饮食: 弥猴桃是本周开运食物,可协助解酒和进步你的免疫力。 健身保健: 守时去做按摩,在揉捏按摩中消除疲惫、减轻不适,让身心放松。 健康休闲: 空闲之时玩玩游戏、看看电影,可以释定心中压力,使心境高兴。(完)

水瓶座一星期健康运0201-0207

水瓶座  健康指数:★☆☆☆☆  本周你的心境偏低沉,胃口也因而有所下降,这么天然影响了你身体的健康。  开运饮食:  巧克力能减轻你失落的心境,使你变得振奋。但它也是高热量的食物,要适当食用。  健身保健:  本周用柔身球进行训练是最好的健身方法,有增强力气、改进平衡才干的效果。  健康休闲:  本周空闲之时可去打打桌球,会让你在白球与彩球的磕碰中找到高兴。(完)

水瓶座一星期健康运05.17-05.23

水瓶座 健康指数: ★★★☆☆ 运势平平,身体状况没有较大改动,会底子保持平衡状况。 开运饮食: 肌肤抗紫外线才干单薄,食用些芦荟或芦荟汁,会起到防晒的效果。 健身保健: 跟着音乐跳上一段健美操,会让你的心境和身体都到达上佳状况。 健康休闲: 为了找到更多日子的勇气和新意,无妨背起行囊单独去旅游。 (完)

水瓶座一星期健康运0726-0801

水瓶座  健康指数: ★★★★☆  杰出的健康状况,让你精力十足。不过有时也会由于振奋过度致使难以入睡。  开运饮食:  留心黑夜不要喝咖啡,睡前半小时喝一小杯菊花茶,有冷静、舒睡的作用。  健身保健:  晚饭往后漫步是本周最好的健身方法,既简略又能让你全身取得放松。  健康休闲:  本周空闲之时无妨享用一下卡丁车带来的快感,还能训练活络度。(完)

剖析水瓶座为何刺青

刺青,即是咱们现代人说的纹身。早在初始人类期间,那时的古人就会用白泥或燃料在身上、脸上画出纹络。其效果一是美化自个,二是吓唬敌人。纹身又是初始社会敬重图腾和装修艺术的反映。如今国际各地还有各种纹身习俗。今日,咱们就来剖析一下,水瓶座为何刺青?水瓶座:想明晰刺青前后的留意事项水瓶座在刺青前,对于刺青过程很感爱好。对于刺青过程,可分为:1.把想要纹身的部位先用酒精擦洗。2.即将刺的图画用水性笔先在预

摩羯座开运攻略(12.22-12.28)

【摩羯座】摩羯们要在本周处理的疑问会有许多,并且还会有人不断的给你们下绊子,但无妨把这些看做一个新的开端,由于只要完结了,才会有新开端。本周最需求注意的是你们的身体状况,要当心盛行疾病。爱情:简单在本周对另一半有置疑,豪情中缺少信赖也让豪情的发展危机重重。作业:职场不是太安静,摩羯们要面临的环境会对比复杂,没有决心的时分无妨想想自个是怎么才尽力到现在这一步的。本周走运石:月光(完)

摩羯座一星期健康运0208-0214

摩羯座  健康指数:★☆☆☆☆  心中偶然会感触很苦楚,胃口也有所降低,身体状况不是极好。  开运饮食:  山楂中含有解脂酶能推进脂肪类食物的消化,且有开胃的效果。  健身保健:  用健身球进行训练能有用提高身体柔韧度,并且也充溢娱乐性。  健康休闲:  有时间能够约朋友们一同去看一场电影,对心境有极好的改进效果。(完)