想要健康就要时常进行自测

健康自测网友2016-03-20 17:37:54

  自己制定的体检项目有哪些:

  1、腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的指标,世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康

  标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7。许多研究已证明,该比值与心血管发病率有密切关系。根据美国运动医学学会推荐的标准,男性WHR>0.95和女性WHR>0.85就有患心血管疾病的危险。要注意,测量时一定要采取站姿。

  2、屏气时间越长越好,如果慢速呼气能达到30秒以上,就说明肺脏功能很强。一个20岁、身体健康的人,甚至可持续90~120秒。对于肺脏功能欠佳的人,可以通过食用大量的水果和蔬菜来改善。在芬兰的调查显示,强健的肺脏功能与植物油中含量较高的维生素E有关;在意大利,水果中的维生素C是人们呼吸功能良好的原因;而红色、黄色水果及蔬菜中的β-胡萝卜素则对改善荷兰人的肺功能起了很大的作用。

  3、将3次脉搏数相加,减去200再除以10:(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:0~3说明你的心脏强壮;3~6良好;6~9心脏一般;9~12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。心脏功能较弱的人要注意从运动和饮食两方面来进行调试。

  4、健康的正常人,10秒到30秒之间就会感到热。

  若感觉到热的时间过长,或左右感觉不同的人,可能是交感神经失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病,建议做彻底的健康检查。

  5、自己制定的体检项目包括20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45~50次;30岁的为40~45次;40岁的为35~40次;50岁的为25~30次;60岁的为15~20次。

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