健康自测:用运动的方式检测身体

健康自测163女性网2016-03-20 17:35:40

  如果你实在抽不出时间去医院做一个全面的体检,或是医院的体检收费让你承担不起,那就用运动的方式来检测一下你的身体。>>>新妈妈产后自检的方法有哪些?

  心脏功能测试:在1分钟时间里,向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰之前先测试并记录自己的脉搏,在做完运动后立即再测试自己的脉搏,运动结束1分钟后再测,将此3项数据相加,减去200,除以10,如所得数为0~3,表明心脏功能极佳;3~6是良好;9~12较差;12以上请立即就医。

  呼吸功能测试:在安静状态下正常地呼吸,记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数,超过或低于该数据者均属欠佳:20岁每分钟最佳呼吸频率(一呼一吸为一次)为18~20次;30岁为15~18次;40岁为10~15次;0岁为8~10次;60岁为5~10次。

  屏气测试:深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90~120秒。而一个年满50岁的人,约为30秒左右。

  体力、腿力测试: 如一步迈两个台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。

这款过年特有的食物男人吃了补肾女人吃了滋阴

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金鸡到好运来,热热闹闹的春节全家人不围在一起吃着零食吹着牛、看着春晚吐个槽,还算什么过年?但一想起有些专家说这不能吃、那也不能吃,许多人吃着零食还要发着愁:是否对身体不好?  凡事有两面,专家们说的那些都是“坏零食”,有“坏零食”自然也会有“好零食”,推荐给大家几种可以越吃越健康的零食,让你这个春节能放心大胆地吃个痛快!

过年食物太多冰箱放不下 教你正确保存

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一年又一年的双十一-水瓶女准备好剁手了吗?

每一个女人都是爱美的,都是喜欢浪漫,但是没有一个女人像水瓶女这样的执着和有精力,她们很会花心思在自己身上,不管她们在什么年龄段,她们都是不会亏待自己的,在水瓶女眼里,女人无论何时都要美美的。双十一即将来临,她们的购物车里都是跟着有关的东西,满满的都是饰品,看着那些东西,她们的嘴角情不自禁的露出美美的笑。(完)

水瓶座一星期健康运4.20-4.26

水瓶座 健康指数:★★★☆☆ 本周的健康状况通常,作业繁忙时很简略饱一餐饿一餐,对肠胃构成晦气影响。 开运饮食: 本周早上合适用粥作为主,正午能够吃得丰厚一点,而黑夜尽量吃得清淡一点。 健身保健: 本周你能够选用呼啦圈进行训练,能微弱腰、背、腿部肌肉群,增强身体的柔韧性。 健康休闲: 骑马是本周最合适你的休闲办法,在充沛享用奔驰的快感的一同还能训练身体。 (完)

预告水瓶座3月运势

水瓶座心境阳光指数:★★★★☆☆☆☆☆☆健康状况指数:★★★★★★★☆☆☆本月走运贵人:牡羊座让你头痛星座:水瓶座本月防备小人:射手座本月开运场合:火车站全体运势:本月大包大揽下一些事,组织太严密反倒是作法自毙;你身边有些诉苦的声响,只能听着,不能过火参加。月初,作业格式跟从前不相同,团队之间有公事抵触,袖手旁观虽能自保,但会让你失掉人心。4日初步简略业务多能敏捷结束,比照大的使命有宽松的时刻约

水瓶座2013年4月超强运势解析一同来看看!

水瓶座   心境阳光指数:★★★★☆☆☆☆☆☆   健康状况指数:★★★★★★★☆☆☆   本月走运贵人:白羊座   本月开运场合:美容会所   全体运势:   本月水瓶座全体来说是没闲暇,各方面都有巨细机遇向你翻开大门,防止压力先要驱除心思上的忧虑。月初,作业上有翻开,暂时被人找去干事也能游,这段时刻也初步知道到培育自个的阵营多么首要,假设遇上一时不能做决议的业务,智囊团会帮你免除大有些危机

预告水瓶座11月运势

水瓶座 心境阳光指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆ 健康状况指数:★★★★★★★☆☆☆ 作业指数:★★☆☆☆☆☆☆☆☆ 爱情指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆ 财气指数:★★★☆☆☆☆☆☆☆ 本月走运贵人:牡羊座 让你头痛星座:天秤座 本月防备小人:童贞座 本月开运场合:垂钓园 全体运势: 本月宝瓶座是走低落的姿势,严厉待人遭记恨,缺少团队精力的宝瓶很或许屡遭架空,会为争一口气在一些事上困难独立。月初,生动谋

预告水瓶座12月运势

水瓶座心境阳光指数:★★★★★☆☆☆☆☆健康状况指数:★★★★★★★★☆☆作业指数:★★★★★★☆☆☆☆爱情指数:★★★★★☆☆☆☆☆财气指数:★★★★★☆☆☆☆☆本月走运贵人:牡羊座让你头痛星座:处女座本月防备小人:狮子座本月开运场合:汗蒸房全体运势:本月水瓶座在繁忙的日子轨道里收成不少可贵的阅历,对人也罢,对事也罢,新的了解、新的感触老是有含义的。月初初步的那几天,水瓶的闲暇少,脑子里只剩余