边打电话边走动消耗能量有助减肥

让身体更健康,不见得非要去健身房,参加挥汗如雨的高强度锻炼。日常生活中的点滴活动,如以下几种,就能消耗不少热量。

  爬楼梯 上下班或回家,最好选择爬楼梯。上下3层楼梯,可消耗29卡路里热量,相当于少吃一个苹果。


提购物袋 买完东西回家时,不妨将推车留在超市门口,然后提着购物袋走上10分钟。这样可以消耗35卡路里左右的热量。

  散步 45分钟不出汗的散步,可以消耗125卡路里的热量,相当于少吃一斤草莓。


洗碗筷 半小时的“洗刷运动”既可以健美手臂,又能消耗75卡路里热量。


边走边说话 与朋友打电话时,不妨边走边说。如此20分钟的“步行电话”,能消耗64卡路里热量。


以步代车 外出吃饭、喝下午茶时,最好以步代车。走上20分钟就可以消耗65卡路里热量。


清扫房间 半小时的家务活能消耗75卡路里热量,还能理清思路,使工作、生活等各项安排更合理。

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