分类:减肥沙龙

懒女人的9个无痛减肥法

1、增加睡眠时间 增加一个小时的睡眠时间,你可以在不知不觉中减掉14镑。3、服用鱼油丸 散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。4、吃的小动作 现实生活中,人们可能会忽略咬,舔,嚼。5、学会自己烹调 有一项研究显示:外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。8、乳制品 多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。

7个清肠偏方 告别便秘立甩肥胖

若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。西梅汁研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

7大瘦身辣招 你敢尝试吗?

辣椒减肥法: 传播形式:涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食品。难道辣椒减肥只能是大嚼特嚼红辣椒吗?蛋白质减肥法: 传播形式:以蛋白质维持生命,视碳水化合物如洪水猛兽。夸大蛋白质是组成肌肉的重要成分。

“猫式”减肥法24小时瘦下来

午间——练练“猫式”瑜伽 瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环,对于腰酸背痛的人特别有功效。此外,经常模仿T型台的模特走猫步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。

香蕉醋减肥法轻松月瘦6斤

风靡日本的减肥新法,香蕉+醋+黑糖的组合,让你轻松享“瘦”。与其单吃新鲜香蕉,倒不如以香蕉醋来摄取,让身体的吸收率更为提高。因为香蕉和黑糖中所含的各种有效成份,藉由浸泡在醋中溶解出来,并且也有醋本身的有效成份,让香蕉醋摇身一变为超级饮料。据说,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常呢!香蕉醋就完成啦!

吃早饭对成功减肥作用巨大

但研究表明,早饭对于成功减肥有着至关重要的意义。所以,吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。2.吃早饭有利于持续减肥吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。

夏季减肥:5种特效自行车减肥法

不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果,是一种很好的户外运动。有氧骑车法–以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

睡前七款瘦身零食饱吃不胖

下面七款瘦身零食,睡前多吃也不胖,利于减肥。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

夏季饮食减肥吃什么

夏天多吃苦味菜,不仅能解乏清热,还能减肥瘦身。一起来看看夏季饮食减肥吧。苦瓜 苦瓜为夏季食用佳品,营养丰富,主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。苦笋 中医认为,苦笋味甘,性凉而不寒,具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。

日常减肥 最有效的9种运动

2、跳爆竹 通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平,为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹可以调节和协调身体。6、爬楼梯 沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的有氧运动。9、跳绳 除具有明显的瘦身效果外,跳绳还可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。

清肠排毒 1天腰围可小1圈

肠胃不通你属于哪一种?紧张型便秘:由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。长期型便秘:由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题,并且日积月累,越来越严重。这样可以加快中间横结肠的运动。

快速瘦腿的走路姿势

走路时,臀部肌肉要稍收紧,不要松弛摆动,大腿向上向下的活动幅度不要太大。优美的步姿助你快速瘦腿 1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前,不要迈八字步。3、走路时,迈出步幅应不大不小,与身高相呼应,双手自然从肩膀处前后摆动。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。8、后脚离地时,要脚尖用力;穿高跟鞋时,应纠正后跟离地姿势。

电视减肥12招 比瑜伽更享受

不过最近美国某杂志刊出了纽约瘦身专家总结出的“看电视减肥12招”,不但能减重,而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。7.抓住3磅哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟 。11.躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。12.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束 。

夏季甩肉二十六妙计

下一周,将这两个项目项倒过来,一三五力量练习,二四跑步。是安全减肥的不二法门。21.我每天分五六次吃一些很少的东西,包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,并注意卡路里摄入总量,一切听从腰围的意见。24.工作后进行健身,先做高强度的力量运动然后是有氧运动,让自己大量出汗,结束后只吃蛋白质食品。

让你美食和美体兼得 揭开吃不胖的秘密

12个以上 低代谢度80%这个结果说明你的基础代谢比实际年龄更差,不但容易肥胖更影响身体健康。我知道你在寻找一种一夜之间就能减肥的灵丹妙药或祖传秘方,希望能将带来幸福感的饕餮美食,和令人羡慕的窈窕身段同时占有。谁说美食和美体不可兼得?★ 聪明选择食物血液的流动性和选择的食物也有密切的关系。

4种减肥运动 塑造完美好身形

为了塑造你的好身形,一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材,想要前凸后翘的身材,你应该做好以下的4种减肥运动!所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。Step4 高尔夫球减下半身 高尔夫球,大家应该相当熟悉了,这项贵族运动需要的花费很高,他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。

懒人适用的黑咖啡减肥法

下面这款最流行的懒人瘦身法,黑咖啡减肥方法,利用咖啡来燃脂消肿,懒mm们不妨借鉴一下。黑咖啡的健康减肥功效 原来黑咖啡除了提神外,更具瘦身美颜功效,咖啡可以分解脂肪,有利尿作用,并能够促进血液循环,帮助身体排出废弃物,对身体及肌肤有一定益处。

减肥千万不能伤身 减肥膳食必备

“一至七”饮食模式 ,即每天一个水果 ,两盘蔬菜 ,三勺素油 ,四碗粗饭 ,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。要克服对精加工主食的嗜好 ,抵制美味可口零食的诱惑。这种以低脂肪的植物蛋白配膳非高脂肪的动物蛋白质 ,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠 ,而且脂肪和胆固醇减少 ,被公认是一种“健美烹饪模式”。