导读： 吃什么食物可以促进天天排便？ 1、水果 2、茶 3、蔬菜 4、酸奶 5、蜂蜜水
往俗里说，吃喝拉撒就是人生的四个基本大事。排便问题是很通俗也很重要的一个问题，每天的大便可以把体内的废弃物都排泄出去，但是有时候可能会因为饮食不当或周围环境等问题都会很容易的造成身体不适应，而导致大便干燥便秘不通畅等问题，这样不光身体难受，整个人的精神神都没有，长期的便秘干燥也会让人上火。那么到底吃什么才可以有助于大便通畅呢？现在就来详细的了解一下哪些食物可以帮助快速通便。
吃什么食物可以促进天天排便？
1、水果
每天晚上睡觉之前可以养成一种吃苹果的习惯，这样可以有助于第二天清晨的排便。如果早上没有大便的意向也可以空腹再吃一个苹果，这样可以促使有便意。还有香蕉，众所周知香蕉是一种被大众所知的通便的水果，香蕉可以刺激肠胃，更可以清除身体内的残留的宿便，所以建议大家平时多吃苹果香蕉，但有一点，易拉肚子的人少吃香蕉。
2、茶
如果有大便干燥便秘的情况，那么可以去药店里看一些清肠胃的茶，很多药店里有专门的茶是通便的，可以问问医生哪些茶的刺激性比较小，比较健康不含有其他添加剂的，这些茶也可以很有效的清理肠道，达到润肠的效果，但是不建议多喝，多喝的话会产生一些依赖性。
3、蔬菜
便秘的人平时饮食方面建议多吃一些菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜，这些绿色的蔬菜内都含有丰富的纤维素，可以有效的帮助肠胃快速蠕动，达到通便的效果。那么除了这三个蔬菜之外，其他的绿色蔬菜也多少具有一些利于排便的功能，所以日常饮食中要多吃蔬菜。
4、酸奶
便秘大便干燥的可以保证每天早起喝一杯酸奶，酸奶内含有的乳酸菌可以很好的使肠胃蠕动，有利于加速通便，但是早晨喝酸奶的同时一定要吃东西，不要空腹去喝，尤其是对于一些肠胃不好的人，一定不要去空腹喝凉的酸奶。而同时酸奶和鸡蛋搭配也具有美白养颜的功效。
5、蜂蜜水
蜂蜜水可以让胃酸分泌，增加肠胃蠕动的速度，有利于排便，蜂蜜中含有的糖量更可以很有效的达到一种加速排便的效果。尤其对于女性来说，早起泡一杯蜂蜜水喝更可以达到排毒的效果。如果觉得蜂蜜水麻烦，也可以多喝一些温水，温水也可以很有效的清理肠道，可以在早晨喝一杯温水，稍微放一点盐，这样也可以达到类似蜂蜜水相同的效果。
广东省中医院脾胃病科主任医师黄穗平教授曾接受采访表示，在便秘的情况下应该多喝水，然后在多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果当中含有的植物纤维能够促进肠道的蠕动，可以有效的改善便秘。在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜对肠道有很好的润滑作用，也能够改善便秘的症状。
最后在这里也希望大家能根据自身的情况去配合平时的饮食生活习惯来预防便秘等问题，要在平时就要去注意这方面，所以建议平时注意预防，而不是真正等到身体难受了才去解决。
本文指导医生：
黄穗平
广东省中医院 脾胃病科 教授
主任医师
擅长疾病：
慢性胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻、便秘、溃疡性结肠炎、肝胆疾病等中西医诊治及ERCP、ESD、EMR、... [详细]
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