标签:健康

儿童缺乏维D易引发疾病

维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。儿童缺乏维生素D,易发生佝偻病,过多服用维生素D将引起急性中毒。过去的研究显示,缺乏维生素D会增加成年人罹患高血压和高血糖等疾病的风险,但新研究结果表明缺乏维生素D对青少年同样有害。美国儿科学会最近提高了儿童和青少年每日摄入维生素D的标准,即每日400单位,大致相当于喝4杯牛奶。

妙!呼吸调整法调整应考紧张情绪

[入考场前]因焦虑等造成的情绪性紧张应对招式:腹式呼吸法腹式呼吸就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回。腹式呼吸可最大限度地利用肺组织,充分进行气体交换,使身体充分摄取氧气,促进脑细胞活化,舒缓紧张情绪。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。这样做,有助于考生暂时抽离紧张考试状态,令头脑清明,思维更灵敏。

秋季学生如何锻炼?

然而要注意的是,季节的更替会让我们的生理机能发生变化,比如会出现秋乏、秋燥等现象,还容易发生运动损伤。此外,如果学生在锻炼中发现有心悸、气短等症状,一定要到医院及时检查,这样的学生有可能患上了心脏病、心肌炎等疾病,不能参加正常的体育锻炼。秋高气爽,气温适宜,秋季可谓锻炼的好时节。运动时更要选择舒缓的项目,以免发生意外,同时为防止秋燥要及时补水。

儿童感冒 警惕流行性脑膜炎

流行性脑膜炎貌似感冒的症状:发热、流涕、头痛、浑身酸痛临床症状:由脑膜炎双球菌引起的疾病,病原菌经呼吸道飞沫传染。冬春季多发、传染性强,小儿发病率最高。避免让小儿与有发烧或严重头痛的病人作亲密接触。注意个人及环境卫生,避免带小儿到人多拥挤的地方。平时应保持室内及公共场所的空气流通,多晒太阳。

考生用脑过度引发的健康问题!

吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物,课中可口食几片茶叶提神。换句话说,如果只有葡萄糖而没有维生素B1的作用,葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量。相反,会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内,影响大脑的正常功能。另外,一些中草药也有利于大脑的保健。有研究表明只要服用一剂银杏,就能提高人的认知能力和持续注意力的效率。

青春期男孩如何性保健

符合性卫生的要求 在运动或与同伴打闹时,要避免自己的睾丸、阴茎遭受剧烈的撞击和踢打。严重的伤势甚至会影响今后的生殖功能。手淫是正常男性释放性压力的手段之一。根据国内外资料报道,90%以上的男子有过手淫,这对身体健康并无损害。但是,频繁手淫,造成体质虚弱、精神萎糜、失眠,则是手淫过度的表现,应当减少和节制。

电脑族慎防腕管综合症

30~50岁是腕管综合症的多发年龄。办公文员、网络工作者等长期通过电脑工作的职业成为腕管综合症的多发人群。包括许多怀孕妇女也常患腕管综合症。腕管综合症的治疗与预防对于腕管综合症,除了一些严重病症需及时到医院向医生寻求专业的病理性的治疗之外,无论是在病症初期还是症状缓解后预防复发预防都是应对腕管综合症的有效方法。

中年白领如何保健?

一些中年白领明明有高血压,却不注重治疗,殊不知这样发展下去,会出现各种严重的并发症。又如运动太少,吃得太好,会引发中年白领疲劳、头晕、记忆力减退、胸闷、心悸等警报信号,这是疾病的预兆,是体内血脂过高的结果。因为中年人有许多疾病是隐匿性的,早期可能没有任何症状,如果不进行健康体检往往是不会发现的。

盘点办公族五大饮食恶习 !

如今,大部分的办公族总是处于忙忙碌碌的状态,为此也养成了不太注重自己饮食的习惯,甚至还养成了一些饮食恶习,如下五种就是典型的代表。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

白领如何远离过劳死? –

可惜的是,有些政策由于种种原因未能得到及时的解读和完整的执行,未能成功阻止“过劳死”的侵袭。蓝皮书指出,调查显示七成人走在“过劳死”的边缘。事实上,过劳死大都与心理憔悴有关。然而,症状积累渐渐成为习惯,甚至依赖药物改善,那就严重打破生物节律,极大损害身体健康,以致成为过劳死的根源。远离过劳死,可以从合理调整饮食、坚持体育锻炼、适度休息、定期体检等方面做起。

白领女性不当午睡有碍健康

拒绝午睡的人们往往振振有辞。正午前后,人体进入一日最为疲乏的时刻,精力与体力明显降低,这时午睡对补充体能最有效。经过短时间的午睡,人的运动耐力、反应速度以及体力等将重新达到最佳水平。好午睡有讲究有关数据显示,午睡的上班族中有80%的人却因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。

为上班族摆脱疲劳的妙招

由于超负荷工作和突击性任务,白领经常加班加点,饮食不规律,再加上休息不好,就会产生长期健康透支,并引发慢性疲劳综合征。白领——慢性疲劳的高危人群医学统计表明,白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。那么,我们该如何摆脱慢性疲劳的纠缠呢?此外,多吃甜食还会使人体血液趋向酸性,不利于血液循环,并减弱免疫系统的防御功能,加剧慢性疲劳。

白领“左顾右盼”护颈椎

无论是20岁、30岁还是40岁的现代人,都面临着颈椎问题的威胁。狭小的办公室格子间虽然无法让人充分舒展身体和颈部肌肉,但是在办公桌旁小幅度地“左顾右盼”,即一左一右呈反方向交替活动颈部,却可以让颈部得到小憩,让颈椎做个“课间操”。

电脑族,防肌膜炎悄悄找上身

上班族、电玩族等长期端坐于计算机前,若坐太久又不活动,小心罹患肌膜炎!中西医师表示,久坐且固定姿势不变的人皆为肌膜炎的好发族群,又称为“肌筋膜疼痛症候群”,若进一步的恶化,进而演变成广泛的慢性肌筋膜疼痛者,将会令人难以忍受。

简单小动作 边上班边健身

健身动作是在紧张的办公桌前完成的,简单实用,每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸,每天要有规律地进行,养成一种健康生活的习惯,让你上班不累,充满激情。清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

上班族保健重视晨昏8分钟

轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。睡前8分钟如果你是注重自己体形的女性,教你四个睡前的塑形运动。

知识越丰富,人越容易焦虑?

有关专家认定,这是一种身心障碍,定名为“信息焦虑综合症。”所谓“信息焦虑综合症”,又叫“知识焦虑综合症”。从日常生活上看,每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。其实,“信息焦虑综合症”本身并不可怕,也不用担心它会转变为精神疾病,只要你能意识到它起病的原因,并正确对待治疗,还是可以有效缓解的。

一半以上城市人不会健康呼吸

美国一项最新调查显示,城市中至少有一半以上的人呼吸方式不正确——呼吸太短促。中国中医科学院广安门医院心身医学科赵志付主任解释,这种短促的呼吸又称胸式呼吸,主要通过肋间肌和肋骨运动来完成。胸式呼吸换气量非常小,用脑一族机体的耗氧量很大,极易引起脑部缺氧,继而出现头晕、乏力、嗜睡等症状。