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常吃六种食物 缓解工作疲劳

工作疲劳是上班族普遍的一种现象,但若不及时缓解将对后续的工作会有很大的影响。对此,养生专家指出,对于工作疲劳现象,其实只要通过简单的饮食调理,就可以改变。常吃六种食物 缓解工作疲劳 第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。

快速修复现代女性四大坏习惯

现代女性为了适应快节奏的生活,早上没时间吃早餐,午饭也是草草了事,晚上加班挑灯夜战;节食减肥争做小“腰精”;喝酒抽烟等是很多现代女性都有的生活坏习惯。坏习惯4 偏爱肉食有些女性天生好肉,厌食蔬菜。

施行学生营养午餐有何好处?

学生营养午餐是提高人口素质的重要措施,在国外推行半个世纪,在国内也有10余年历史。474名吃营养午餐的学生与454名不吃营养午餐的学生比较,体质明显增强,男生平均身高增加1。2% 5. 营养午餐的食物种类多,集体进餐,有利于矫正学生目前普遍存在的偏食和挑食的行为和习惯。

让女性青春常驻的16个秘诀

饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。“饮食是健康的基础。”据临床证实,许多女性荷尔蒙的失调问题,基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。就针对这个问题,列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案,即“平衡荷尔蒙的饮食”:A.多食水果和蔬菜。不仅是糖本身,还包括食物中所含有的糖分。

白领女性饮食四不可

不要过多摄入脂肪女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。不要忽视氨基酸的供给现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。

两大秘诀告别白领压力

2009年11月新鲜出炉的全国女白领最累城市排行显示,除了香港、上海、深圳等传统快节奏城市,像苏州等人们印象中的休闲城市一样存在巨大工作压力。让身体减压 专家指出,不要用吃东西来释放压力。世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线:27克。让心灵减压 调查发现,白领的压力70%来自办公室。充足的睡眠也可减少压力,为了你的健康,最好在晚上11点之前上床。

均衡的饮食帮您安全跨过更年期

更年期一直被视为一道不易跨过的关卡,也是中年女性难以启齿的隐忧。而雌激素下降,身体的脂肪重新分布,过去囤积在臀部、大腿,更年期后则形成恼人的小腹。虽然需要节制,但仍需均衡摄取足够的营养,每天能吃到愈多种食物愈好。不当的节食会影响体内新陈代谢,反而可能造成皮肤、头发失去光泽,快速减重也会造成皱纹,得不偿失。

OL药丸族吃多了很伤身

现在有些女性把服用各种药丸(片)以维持每天的营养均衡当成一种时髦,真可称为地地道道的“药丸族”。笔者的朋友刘小姐就是一位“药丸族”,她说:“我身体还不错,就是值班熬夜后,体力要几天后才能恢复。一般早餐和晚餐吃得还可以,午餐经常是一个盒饭就解决了,所以,每天需吃几种营养药丸(片)来补充营养恢复体力。”据专家介绍,刘小姐的例子在白领族中很具有代表性。

慢生活 替白领族健康还债

睡眠严重不足,三餐不定,不仅心累,身体也疲惫乏力。最好的医生是你自己王景顺 医大二院营养科主任每个人身体的健康,都取决于个人健康的生活习惯,而这一切都是由你自己决定的。规定睡眠时间 练习每晚在同一时间就寝,以使生物钟准确运作。裸睡 没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。用平静和从容的心态,享受快乐的慢生活。

健康:女人早晨吃水果 营养最好

水果有别于蔬菜,其食用方式的不同,也是重要因素。相对肉、禽、鱼、蛋和谷物,水果蔬菜在营养上有其特点,含有丰富的维生素和膳食纤维。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。

白领女性的营养计划全攻略

女性在各个时期,因身体状况不同,所需的营养成分也不尽相同。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。营养计划Two――补充蛋白质除了补血以外,适量补充蛋白质也非常重要。严重者会出现抵抗力降低,感染性疾病分辨率增高等。各类海产品不仅蛋白质含量高,质量好,而且脂肪含量低,是补充优质蛋白的最佳选择。

精明白领 如何走出灰色状态

身体感觉不舒服,到医院经过各项检查后却一点问题都没有,要改善人体的这种“灰色状态”,需要一张特殊的保健处方。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化,有高峰也有低谷。

健康:20至35岁女人最缺什么营养?

中国居民营养与健康的调查显示:1.缺铁性贫血发生率很高,大约为20%。有89%左右的女性不知道怀孕前体重过低,可能影响孕育胎儿和新生儿的健康;80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸,才能有效地预防新生儿神经管畸形。

职场女性不可忽视营养饮食

不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。不可忽视矿物质的供给:女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。不要忽视氨基酸的供给:现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。

裸睡+慢生活 还清身体健康债

睡眠严重不足,三餐不定,不仅心累,身体也疲惫乏力。最好的医生是你自己王景顺 医大二院营养科主任每个人身体的健康,都取决于个人健康的生活习惯,而这一切都是由你自己决定的。规定睡眠时间 练习每晚在同一时间就寝,以使生物钟准确运作。裸睡 没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。用平静和从容的心态,享受快乐的慢生活。

青春期对矿物质的营养需要

青春期的青少年,由于骨铬、肌肉、红细胞等的迅猛增长,在矿物质营养中以钙、铁、锌尤为重要、需要量增加。但据调查此类矿物质的摄入量却往往要低于供给量,因而要加以注意。但女性月经来潮,一次月经量平均40ml,可损失铁约每天1.2mg,因而青春期铁的供给量女性高于男性。在青春期碘的需要量增加,缺碘常可致甲状腺肿。

OL药丸族 小心药物中毒

现在有些女性把服用各种药丸(片)以维持每天的营养均衡当成一种时髦,真可称为地地道道的“药丸族”。笔者的朋友刘小姐就是一位“药丸族”,她说:“我身体还不错,就是值班熬夜后,体力要几天后才能恢复。一般早餐和晚餐吃得还可以,午餐经常是一个盒饭就解决了,所以,每天需吃几种营养药丸(片)来补充营养恢复体力。”据专家介绍,刘小姐的例子在白领族中很具有代表性。

家长谨记:孩子三餐营养要均衡

营养专家表示,学生早中晚三餐中的热量及各种营养素含量应分别占全天供给量的30%、40%和40%。如此不合理的安排三餐,造成三餐营养的不平衡。学生营养午餐应包括主食谷类、瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类。它既要补充学生上午的热能消耗及各种营养素的丢失,还要为下午的学习和活动储备热能,满足生长发育的需要。这些食品大都是含热量高而营养素低的食物。