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适合中年男人喝的保健饮品罗列

根据营养学和总结长寿者在饮食方面的经验,中年人的饮食保健有以下几点:一、保证蛋白质的需要量。蛋白质是人体细胞的主要构成原料,是生命的物质基础,同时是抗体的重要组成部分,如摄入不足,则机体抵抗力降低,易受致病微生物侵袭;机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿,同时出现未老先衰。为此,中年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四,超过青年的所需量。

20岁男人的营养饮食

20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。据悉,金字塔的建造者,包括科学家、营养师、职员、以及顾问。很好地控制血糖和胰岛素水平,能够减少人体的饥饿感,阻止Ⅱ型糖尿病的发生。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平,而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。大量的研究表明,吃鱼可以减少心脏病的危险。

男人练就肌肉需要的滋补饮食

男人要练就一身好肌肉,除了要积极科学的锻炼以外,饮食的补充液必不可少,看如何通过营养的调理,来帮助锻炼肌肉。对于很多朝九晚五的上班族来说,很难能够有这样的条件,在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。

胡萝卜可以战胜卵巢癌

阴道炎妇检小常识 英国的营养学家发现,每周吃5次胡萝卜的妇女患卵巢癌的可能性比普通妇女降低50%,美国的研究也得出了类似的结论。由于卵巢癌是女性恶性肿瘤的一种,所以,上述两个国家的营养学家们建议女性应多吃胡萝卜,女孩子更应该从小养成吃胡萝卜的习惯。另外,专家指出经常吃西红柿也能降低患卵巢癌的风险。

30岁男人摆脱亚健康的营养之道

男人30岁:整治亚健康身体特征:身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量:每日需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充一点,但每日摄入量最多不能超过50毫克。

身材走样 绝对与午餐有关

对于身材尚未走样的朋友,康比特运动营养师建议要掌握几个原则:1、只吃正餐2、只要8分饱3、只选少油少糖如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

“药丸族”女性难健康

现在有些女性把服用各种药丸(片)以维持每天的营养均衡当成一种时髦,真可称为地地道道的“药丸族”。调查显示,目前在不少城市的保健品专卖店,各种各样的营养药丸(片)卖得很火,而且买者多数是白领女性。

哪些食物有助OL解春乏

最近天气变化反复,人们易患感冒。教你2招解春乏1、补充维生素:c族和B族维生素可以消除乏力的感觉。春季最好小剂量补充这类维生素,它们有助于恢复精力。2、平衡饮食:为了保持整天的精力充沛,必须等量进食蛋白质、脂肪和碳水化合物。鸡汤初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。

减肥误区:长期食素加速衰老

专家还指出,由于蔬菜、水果等素食中不含存在于动物性食品中丰富的维生素B12、锌等,同时肉类、内脏和动物血是铁的最佳来源。如果缺乏铁和维生素B12,造血功能便会发生异常,使人身体衰弱。若女性长期吃纯素食,植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物,还会与人体蛋白质结合形成脂褐素,在器官中沉积,这些都会加速女性的衰老。

白领丽人最缺的营养素

不少白领族人睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。白领们终日在室内工作,运动少,接受阳光少,易发生维生素D不足、饮食搭配不合理,食物单调,三餐分配不合理,钙、铁、锌等摄入不足。

健康饮食的四大新误区

健康饮食一直是人们的追求。但一些饮食误区仍然层出不穷。近日,美国最大的女性网站“资讯村”刊出健康饮食的4大新误区,值得关注。多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。

OL这样吃饭胃病不再远

就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。3、营养搭配不当白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。4、饮食不规律白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。这是导致胃病的主要原因。

吃胶原蛋白能美体养颜吗

该不该吃,吃什么,该怎样吃?对于一个无法健康、正常规律饮食的人来说,营养品的补充是十分必要的,但这种补充是要均衡的,比例合理的,如果自认为要长期只补充一种营养成分无论从健康还是营养学、医学方面都是不科学的。我是希望每个人都能建立健康正确的营养意识,通过自己的饮食习惯调整来达到最理想的健康美丽状态,而不太赞同一味依靠补充保养品。

白领丽人最缺哪些营养素

不少白领族人睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚,只好享用高粱厚味的晚餐,“忙”使您的生活规律乱了,也扰乱了您身体的多种生理功能,特别是胃肠道功能。忙里偷闲跑跑步,阳光雨露保健康。

水果做正餐易患贫血

如今,吃水果减肥很流行。常见有些女士中午吃个苹果或橙子,就算正餐了。有营养专家最近提醒人们,一般水果中铁、钙含量较少,长期拿水果当“减肥餐”吃,易患贫血。长期吃水果易诱发贫血,尤其是女性更要注意。只吃水果或蔬菜,或只吃肉类都不科学。想减肥者只要少吃点肉,增加蔬菜在饮食中的比例,吃低脂的谷类食物和奶品,便可缓慢地减轻体重。

忌!白领女性可不能这么吃

白领女性脑力劳动繁重,工作压力大,且长年伏案工作,身体锻炼较少,因而更因该注重饮食调养。不要过多摄入脂肪女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。不要忽视氨基酸的供给现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。

女人更年期 合理膳食很关键

更年期妇女在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。妇女在更年期除了注意精神心理卫生外,合理膳食也十分重要。更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。

补钙利于减脂,9招不长小肚

补钙利于减脂,9招让你不长小肚子肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文,推出鲜为人知的9个妙招。2、补充钙质。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。

午餐不合理 身材会走样

对于身材尚未走样的朋友,康比特运动营养师建议要掌握几个原则:1、只吃正餐2、只要8分饱3、只选少油少糖如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

主妇们 “五颜六色”才是健康生活

按颜色来划分,可以把食物大致分为以下六大类:白色:豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、奶酪———含有丰富的钙和蛋白质。每天吃100克就足够供应蛋白质和铁的需要,令女性气色红润。按照这样的划分方式,“好色”者每日美食中以上各种颜色食品必不可少,方可保证完美的膳食平衡。