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身材走样 绝对与午餐有关

对于身材尚未走样的朋友,康比特运动营养师建议要掌握几个原则:1、只吃正餐2、只要8分饱3、只选少油少糖如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

“药丸族”女性难健康

现在有些女性把服用各种药丸(片)以维持每天的营养均衡当成一种时髦,真可称为地地道道的“药丸族”。调查显示,目前在不少城市的保健品专卖店,各种各样的营养药丸(片)卖得很火,而且买者多数是白领女性。

哪些食物有助OL解春乏

最近天气变化反复,人们易患感冒。教你2招解春乏1、补充维生素:c族和B族维生素可以消除乏力的感觉。春季最好小剂量补充这类维生素,它们有助于恢复精力。2、平衡饮食:为了保持整天的精力充沛,必须等量进食蛋白质、脂肪和碳水化合物。鸡汤初春是支气管炎的高发季节,预防办法之一是喝鸡汤。

减肥误区:长期食素加速衰老

专家还指出,由于蔬菜、水果等素食中不含存在于动物性食品中丰富的维生素B12、锌等,同时肉类、内脏和动物血是铁的最佳来源。如果缺乏铁和维生素B12,造血功能便会发生异常,使人身体衰弱。若女性长期吃纯素食,植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物,还会与人体蛋白质结合形成脂褐素,在器官中沉积,这些都会加速女性的衰老。

白领丽人最缺的营养素

不少白领族人睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。白领们终日在室内工作,运动少,接受阳光少,易发生维生素D不足、饮食搭配不合理,食物单调,三餐分配不合理,钙、铁、锌等摄入不足。

健康饮食的四大新误区

健康饮食一直是人们的追求。但一些饮食误区仍然层出不穷。近日,美国最大的女性网站“资讯村”刊出健康饮食的4大新误区,值得关注。多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。

OL这样吃饭胃病不再远

就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。3、营养搭配不当白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。4、饮食不规律白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。这是导致胃病的主要原因。

吃胶原蛋白能美体养颜吗

该不该吃,吃什么,该怎样吃?对于一个无法健康、正常规律饮食的人来说,营养品的补充是十分必要的,但这种补充是要均衡的,比例合理的,如果自认为要长期只补充一种营养成分无论从健康还是营养学、医学方面都是不科学的。我是希望每个人都能建立健康正确的营养意识,通过自己的饮食习惯调整来达到最理想的健康美丽状态,而不太赞同一味依靠补充保养品。

白领丽人最缺哪些营养素

不少白领族人睡眠不足,清晨能多睡十分钟,似乎是莫大的享受,常常顾不上吃早餐,午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚,只好享用高粱厚味的晚餐,“忙”使您的生活规律乱了,也扰乱了您身体的多种生理功能,特别是胃肠道功能。忙里偷闲跑跑步,阳光雨露保健康。

水果做正餐易患贫血

如今,吃水果减肥很流行。常见有些女士中午吃个苹果或橙子,就算正餐了。有营养专家最近提醒人们,一般水果中铁、钙含量较少,长期拿水果当“减肥餐”吃,易患贫血。长期吃水果易诱发贫血,尤其是女性更要注意。只吃水果或蔬菜,或只吃肉类都不科学。想减肥者只要少吃点肉,增加蔬菜在饮食中的比例,吃低脂的谷类食物和奶品,便可缓慢地减轻体重。

忌!白领女性可不能这么吃

白领女性脑力劳动繁重,工作压力大,且长年伏案工作,身体锻炼较少,因而更因该注重饮食调养。不要过多摄入脂肪女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。不要忽视氨基酸的供给现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。

女人更年期 合理膳食很关键

更年期妇女在膳食上应保证蛋白质供应,可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。妇女在更年期除了注意精神心理卫生外,合理膳食也十分重要。更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些粗粮。所以,体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。

补钙利于减脂,9招不长小肚

补钙利于减脂,9招让你不长小肚子肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文,推出鲜为人知的9个妙招。2、补充钙质。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。

午餐不合理 身材会走样

对于身材尚未走样的朋友,康比特运动营养师建议要掌握几个原则:1、只吃正餐2、只要8分饱3、只选少油少糖如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

主妇们 “五颜六色”才是健康生活

按颜色来划分,可以把食物大致分为以下六大类:白色:豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、奶酪———含有丰富的钙和蛋白质。每天吃100克就足够供应蛋白质和铁的需要,令女性气色红润。按照这样的划分方式,“好色”者每日美食中以上各种颜色食品必不可少,方可保证完美的膳食平衡。

周慧敏 身材不老的秘诀

印象中,周慧敏一向都很纤瘦,彷佛与肥胖扯不上关系,更不要说要减肥。事实上,周慧敏一向都很喜欢吃蛋糕和雪糕,也有像大多数女士那样都有的难减部位。周慧敏对自己的身形、磅数还是比较满意的,只是精益求精,希望将身体某些不够满意的部分结实起来。周慧敏的塑身疗程包括见营养师和健身教练,而营养师的健康饮食方法更令她改变了不少不良饮食习惯。

20~50 女人的营养计划

所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养,能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C,可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。叶酸能防止生育缺乏症,如输卵管失调,能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。

六大均衡食物 罩杯轻松升级

丰胸,饮食向来是首选。下面小编就为你推荐六大均衡食物,它们可以给身体提供乳房发育时所需要的营养素,让你的罩杯轻松升级。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。3、奶类营养素:主要提供蛋白质及钙质。

支招!男人如何睡才能得更好

但最大的不足在于,水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。此外,膳食纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,还有防止热量过剩,控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。

男人冬补知多少?

肾虚 进补方案:肾虚的男性进行冬季进补时应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。高血压高血脂膳食营养与慢性病的发生有密切关系,饮食不合理是引发肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的危险因素。芹菜的降压效果非常好,另外还有降糖、降血脂的功效,很适合患高血压和高血脂的男性食用。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量,多吃燕麦和苦瓜。