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做个健康饮食习惯的“好男人”

男性的健康是建立在正确的饮食习惯上。吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已,而是要吃的均衡。饮食和健康是息息相关的,特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计,三分之二的成年男性,血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病,阳萎,严重的还会导致中风。良好饮食习惯助你轻松排毒1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。

主妇 别陷入食物消毒的四大误区

可是有不少人对食物消毒存在种种误区。因此,食用腌制食品时,也需要严格消毒。所以,食用冰冻食物时,也不能大意。食物中毒可分为生物型和化学型两大类。生物型中毒主要是指细菌、病毒、微生物等污染食物,例如腐败食物中的霉菌。这一类食物可用高温蒸煮进行消毒,即使留有少量毒素也不会造成严重危害。

更年期女性该如何补钙?

女性的骨量在30岁至40岁时到达峰值,之后大约以每年1%的速度递减,此时骨骼的密度和强度都会逐渐下降,到了第四个本命年,由于体内激素水平的急速下降,每年将丢失2%-3%的骨量,其骨质流失的速度会达到同龄男性的两倍,极易引起骨质疏松症。

富含雄性激素的一些食物

究其原因,雄激素缺乏是祸首。营养学家研究发现,经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

营养分段补 男人健康新知

现在单纯的低脂肪、低胆固醇和高蛋白食物的摄入,已经不是最佳的营养科学。应该多吃海产品、瘦肉、粗粮满足人体对锌的需求。3)适当补充维生素:有助于对抗冠心病,预防胆固醇堵塞等疾病。2)多吃核桃仁粥,掺枣饭等有助于改善神经功能和心血管功能的食物,因为这些食物有助于安神养心,减轻神经系统和心血管疾患症状。

多吃某些蔬菜可预防卵巢癌吗?

一项美国最新医学研究显示,多吃某些蔬菜,可以对预防女性卵巢癌起到辅助作用,并增加已患癌症者的存活率。长期大量食用这些蔬菜的卵巢癌患者存活时间较久,但吃维生素药丸却无此效果。美国癌症学会表示,卵巢癌如果在早期发现,存活率很高。已经确诊的卵巢癌患者如果改善饮食习惯,多吃蔬菜,也会延长存活期。

女人疲劳 其实是酸作怪

很多女性朋友经常会无缘无故地出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病。其实,这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7。但是在不良的生活习惯下,我们的体质会逐渐转变成酸性,酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7。为了保持碱性体质应注意以下几个方面:首先要多运动。其次要多吃“碱”性食物。

别犯错 菠菜并不是补铁佳品

菠菜的含铁量并不很高,每100克蔬菜只含有2.5毫克铁。更重要的一点还在于:菠菜中含有草酸,它很容易与铁、钙等金属相结合,生成人体所无法吸收的草酸盐。科学家们经过研究表明,菠菜中的铁能在人体肠道内溶解并被吸收的仅仅为1%,其余99%的铁都被草酸等物质结合形成不溶于水的复合物,失去了其营养价值。

女人更年期九大饮食原则

饮食原则四:糖类不宜多吃糖类食用过多,会引起肥胖。饮食原则五:选用含钙丰富的食物牛奶和豆制品是钙质的良好来源。饮食原则六:多食用富含维生素B1的食物比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。饮食原则九:宜清淡饮食限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。

哪些食物能增加男人的雄性激素

究其原因,雄激素缺乏是祸首。营养学家研究发现,经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

用苹果荠菜香菜汁来补钙好

经常饮用果蔬汁也是补充钙质的好方法,它可以提高我们的骨密度,防止由于吃过多酸性食物造成的钙流失。这里特别介绍一款苹果荠菜香菜汁,它是夏季补钙强骨的好选择。制作这款果蔬汁需要1个苹果、5棵荠菜和2根香菜。首先,将苹果洗净、去皮、去核,切成2厘米见方的小块;荠菜、香菜分别洗净切成2厘米长的小段,加半杯纯净水榨汁。

远离卵巢癌 多吃蔬菜少吃乳制品

经过有关专家的研究,多吃某些蔬菜,可以对预防女性卵巢癌起到辅助作用,并增加已患癌症者的存活率。已经确诊的卵巢癌患者如果改善饮食习惯,多吃蔬菜,也会延长存活期。长期大量食用这些蔬菜的卵巢癌患者存活时间较久,但吃维生素药丸却无此效果。同时这项研究指出,患该病后吃最多乳制品的患者比吃最少乳制品者,在早期死亡的几率上高了三成。

20~50 女人的营养计划

所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养,能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C,可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。叶酸能防止生育缺乏症,如输卵管失调,能导致婴儿大脑和脊柱发展不良。

“吃”掉小肚子

早餐绝对不节食一定要吃饱早晨为了赶着送孩子上学和自己上班,同时为了减肥,不少人选择放弃早餐。早餐不能节食,而且还要吃饱吃好。吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的,饭后一个小时才可以考虑喝茶。不过从控制小肚子的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。

冬季口臭,型男如何预防治疗

发生冬季口臭最常见的潜在原因是,由于的摄入的蔬菜较少、肉食较多,而胃又不能及时适当地消化食物时,大量食物糟粕便不能排出体外,愈积愈多,形成毒素进入肠壁血液,从而伤害脏腑引发各种疾病。缓解冬季口臭除了使用口臭产品,还有一个较好的方法是食疗,恰当选择一些食物和合理膳食可以有效去除口腔异味。

中年男人的营养保健

对于中年人, 般来说,虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少,但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的 因 随着年龄的增长,人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降,只相当年青时的60%~70%,而对蛋白质分解却比年青时高。因此,中年人蛋白质的供应仍应当高一些。中年人应注意多喝水,有利清除体内代谢产物,防止疾病发生。

男人该如何补充营养?

男性不可盲目的补充营养,要科学适量的补充营养,男人该如何补充营养呢?医网男性频道与您一起分享男性补充营养的健康知识。医网男性频道提醒男士们:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。男性还需要多补充维生素E、锌、叶酸等营养素,此外要避免营养过剩。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

青春男防痘10大必读秘笈

阳光的曝晒是最好的消毒,紫外线具有杀死细菌的效果。3.喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外,花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。7.精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛,也是青春痘的成因,心情愉快会让痘痘远离。

健康女人每天必做7件事

女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。