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职业女性如何控制早餐和午餐营养

吃好早餐早餐并不复杂,只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞。在自己的办公室中腾出一个小抽屉,放些营养强化食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁。吃西式快餐时把奶酪换成番茄汁,把炸鸡换成烤鸡,是明智之举。

职场男士们的健康菜单

中年男人最容易“透支”的就是健康。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将显著增加。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡,有缓解疲劳之功效。

推荐给办公族的健脑零食

但有爱吃烤红薯的朋友会担心,这种饱腹感十足的食物会不会热量高?但市面上所售的奶茶不但营养价值低,而且卫生程度堪忧。据了解,麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

职场男人的食疗菜单

中年男人最容易“透支”的就是健康。为此专家特别推荐了适于中年男人的食疗菜单。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。可稳定情绪的食物钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生。当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将显著增加。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。

夏天喝啤酒要忌什么?

第三,吃海鲜时忌喝啤酒。在餐桌上,全都是海鲜美味佳肴,同时又喝啤酒。第四,喝啤酒忌配菜不当。饭前过量喝冰镇啤酒,易使人体胃肠道温度骤降,血管迅速收缩,血流量减少,从而造成生理功能失调。 第六,胖人忌多喝常喝啤酒。其实,冬夏均以喝热白酒为好。

秋季10种方法吃栗子健肾补脾

焖炒类1、板栗烧土鸡栗子健肾补脾(资料图)材料:土鸡1/2边,老姜,香葱,香菜,板栗10多颗,老抽、白糖、油、蒜头、生抽适量。3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米和栗子放入,先用旺火烧沸。5、桂圆肉和白糖入锅拌匀,续煮约10分钟,煮至粥稠,即可盛起食用。10、栗子椰蓉小米糕材料:小米250克,板栗5颗,白糖1汤匙,椰蓉2汤匙。

通风病人可以吃土豆吗?

嘌呤含量少或不含嘌呤的食品:精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、卷心菜、各种蛋类、牛奶、炼乳、酸奶、麦乳精、各种水果及干果类、糖果、各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等,各种油脂、花生酱、花生、杏仁、核桃、果酱等。

5种甜点聪明吃 享受美味不发胖

第一类:蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。安全份量:▲cheese蛋糕——1/3块;▲提拉米苏——1/2块;▲奶油蛋糕——奶油少量、1块轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。而中式点心一般热量较高,最好少吃。

夏天很热气吃什么可以降火?

夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生: 1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品。2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。4、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。

土豆和鸡蛋一起吃会食物中毒吗?

果脯土豆饼的制作要诀: 调料中的花生油作炸面包渣用宜准备比实际用量多一些小帖士-食物相克:鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。小帖士-健康提示:蛋奶土豆饼以土豆为主,加入鸡蛋、牛奶,使营养更加丰富,是家庭中老幼皆宜、可以常吃的点心。

低脂营养食谱 两周速甩10斤肉

速瘦中餐一:蘑菇菠菜意面蘑菇菠菜意面材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。将土豆泥拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳,即可。

早餐都有什么简单食物

二、杭式果羹1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀,放在沸水锅内煮5分钟2. 离火,加入适量冷水,倒入大碗内;3. 将板栗趁热剥去皮壳,放入盘内,上屉用旺火蒸5分钟左右,取出切成小丁;4. 炒锅洗净,置旺火上,加入冷水1000克,倒入栗子肉丁和白糖,烧开时撇去浮沫;5. 锅内放入糖桂花,用藕粉和冷水50克调稀勾芡,便成果羹,盛入碗内即可。

3款豆腐食谱 让女人减肥又美白

3.白菜豆腐老人们都说,白菜豆腐保平安。事实上,白菜豆腐也是减肥的胜品呢。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成,豆腐是高旷物质和低脂肪的食品,加快新陈代谢;而白菜是具有高纤维素的蔬菜,可以紧塑皮肤纤维。做法:1.把豆腐和白菜切成适量大小。2.在锅中加入适量油,放入豆腐,加调料调味。

聪明饮食方“瞎吃”场合不怕胖

喜宴、应酬时,挑选蒸煮类喜宴对减重的人而言,是个大难题。营养专家们也会碰到喜宴场合。绕开4大运动减肥误区 立即瘦身均衡锻炼法 练出优雅匀称体态经络减肥法 苗条健康一举两得白领瘦身计 10招从此不怕发胖下午茶时,别选酥皮、有馅料的甜点下午茶时,别选酥皮、有馅料的甜点。专家怎么吃?

男人吃什么有效预防阳痿?

苁蓉羊肾汤:羊肾1具,去筋膜,加肉苁蓉,枸杞子各15克,共煮汤。加入葱白、盐、生姜等调味品,吃羊肉,饮汤。枸杞炖乳鸽:枸杞子30克,鸽子1只,放炖盅内加水适量,隔水炖熟吃,吃肉饮汤。每天1次,连用10天为一疗程。枸杞子仔鸡:枸杞子30克,500克重以下的子公鸡1只,除去毛及内脏后洗净。苁蓉羊肉粥:取肉苁蓉20克,洗净切薄片;精羊肉150~250克,洗净切碎;大米100克洗净。

秋季火锅这样吃 享美味不发胖

用作火锅青菜,吸足了汤水,吃起来鲜嫩可口。凉瓜,凉瓜不仅可以在夏天吃,对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。芹菜大量粗纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。菠菜含有蛋白质,每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。