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瑜珈三体式 舒缓生理期疼痛

瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效,也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传,而其中最有效的,正是下面这三个体式。磨豆式两腿向前伸直,十指相交往前平举。三圈后换逆时针方向三圈。打坐式这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。

养生瑜伽 舒缓痛经三体式

瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效,也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传,而其中最有效的,正是下面这三个体式。磨豆式两腿向前伸直,十指相交往前平举。三圈后换逆时针方向三圈。打坐式这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。