孕前准备需要几年时间

想要孕育健康宝宝，夫妻双方做好心理准备，合理规划。如果想要孩子，夫妻至少要用一年的时间来准备.....

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孕前准备7个“1”

1.规划1个有孩子后的生活蓝图

夫妻双方做好心理准备，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。

2.做1次健康检查

做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康，是孕育健康宝宝的基础。

3.留下1年准备时间

想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。

4.养成1个健康生活方式

从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。

5.找1所医院

根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。

6.服用1种药品——叶酸

在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

7.停用1种避孕方式——口服避孕药

一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。

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“准爸爸”孕前保养10法则

由于精子生性娇嫩，怕烟、酒；怕“饿”；怕“热”；怕“频”；怕“药”和“射线”；怕“忧”；因此，“准爸爸”在日常生活中切不可掉以轻心。好好保护他的精子就应该遵守如下法则：

1.请立即抛弃香烟。

2.夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

3.应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

4.穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5.如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

6.心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情，多吃香蕉、橙子等维生素高的水果。

7.如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

8.治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

9.激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

10.休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

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“准妈妈”孕前营养4要点

大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前营养的补充。岂不知孕前营养对优生一样重要。“准妈妈”孕前营养应做到以下几方面：

1.实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

2.合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋 白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入不宜过多。

3.纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故“准妈妈”在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

4.健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

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8个孕前必检项目

专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。孕前检查主要检测对象是生殖器官

以及与之相关的免疫系统、遗传病史等，特别是在取消婚检的今天，孕前检查能帮助

你孕育一个健康的宝宝。

1.生殖系统

是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。

2.脱畸全套

60％-70％的女性都易感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头三个月，会引起流产和胎儿畸形。

3.肝功能

如果母亲是乙肝患者，怀孕后会造成胎儿早产等后果，乙肝病毒还可直接传播给孩子。

4.尿常规

有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

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5.口腔检查

如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和宝宝。

6.妇科内分泌

月经不调等卵巢疾病的诊断。

7.ABO溶血

避免婴儿发生溶血症。

8.染色体异常

检查遗传性疾病。

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