怎样戒烟,才能孕育健康的宝宝呢?
大家都知道,想要孕育健康的宝宝;就要先戒烟。如果你的烟瘾很严重,戒烟将会是很难的一件事情。那,有没有一些好的戒烟方法,可供参考呢......
戒烟妙方
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
(2)从房间与车子里除去所有的烟蒂。
(3)烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
(4)有强烈嗜欲时沐浴一次。
(5)吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。
(6)避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
(7)饮食要平衡简单,不要吃的太多。
(8)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。点击进入更多亲子资讯>>>>>
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(9)饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
(10)拜访能鼓励自己的人。
(11)鼓励并帮助别人戒烟。
(12)将的坏处列出来并研究之。
(13)努力从事自己喜欢的嗜好。
(14)将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
(15)避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾很重的人在一起。
(16)将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……点击进入更多亲子资讯>>>>>
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(17)不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
(18)散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
(19)变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。
(20)将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
(21)要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
(22)要使自己记住时间是一个伟大的治疗者,那些烦燥沮丧与焦虑,都只是暂时的症状,它们会消失的。
(23)不要自怜,不吸烟并非克已,那是聪明之举。
(24)祈求上帝的帮助。
(25)重复你的格言,我选择不吸烟!我选择不吸烟!……点击进入更多亲子资讯>>>>>
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