对于想要孩子的夫妻来说，如果男性精子的数量太少的话，肯定会给女性正常的怀孕造成非常大的困扰，所以，各位想要孩子的夫妻们一定要去先去弄清楚造成男性精子树龄减少的原因，同时在知道原因以后一定要好好的进行防治，也可通过一些对男性精子发生有利的食谱来调养，那么，男性备孕的食谱有哪些？
男性备孕的食谱有：
1、六味鸡汤。材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料：盐、酒
作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
功效：改善精液稀薄、增加体力。
2、沙茶羊肉片。材料：羊肉片、沙茶酱。
调味料：酱油、糖、油
作法：油热锅，放入沙茶酱炒香。再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。
功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。
造成想要孩子的男性精子“减产”，也是对男性备孕不利的因素，主要有：
1、长期烟酒
是什么原因在成想要孩子的男性一定不能够再碰烟酒呢，很大一部分的因素是因为酒精还有香烟中的有害物会造成睾丸萎缩和精液浓度降低，精子的数量与质量都会因为之前的原因都会变得不好，对成功怀孕就产生了很大的阻力。
想要孩子的时候，最好是一定要拒绝抽烟喝酒，要是有不可避免的饭局的话最好是用饮用茶水或果汁来替代，希望想要孩子的爸可以为成功受孕提供充数数量还有高质量的精子。
2、遭受辐射
辐射同样是影响精子产生的很大的原因，小辐射会影响精子发育，同时大量的辐射甚至会造成睾丸组织结构的改变，降低精子的数量与精液的浓度，这样子畸形精子出现的可能性会大很多。
生活中手机、电脑、电视机辐射看起来感觉挺小的，可是要是用的时间长了也是十分不好的。复印机、微波炉等辐射很强，最好是不要近距离接触哦！
3、营养缺乏
想要生产足量和高质的精子，丰富多彩的营养是一定要保证的。据实验发现，锌直接参与到精子的生成、成熟、激活和获能的一系列的行为里面的，所以缺锌肯定是会造成精子“减产、减质”，缺硒会伤害生殖器官还有睾丸的健康，对精子正常生产不利。
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