不可否认的事实是高龄妈妈们的身体素质肯定大不如头胎那么好了，而且稍不留神吃错了食物还会导致体重迅速上升，从而对胎儿的发育也非常的不利。所以我们必须在饮食上面做一番精心的研究。那么，高龄妈妈怀二胎吃什么比较好？
1、多吃含钙丰食富的物。钙质对高龄妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋类都很有丰富钙质，高龄妈妈可以适当多吃。
2、多吃含叶酸丰富的食物。充足的叶酸能提高高龄妈妈的身体抵抗力，避免孕期贫血，所以平常除了注意补充叶酸，还可以多吃菠菜、西红柿、香蕉、草莓等。
3、多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质也是高龄妈妈所需营养的重要组成部分，牛肉、鸡肉、动物肝脏等蛋白质丰富，妈妈们可以适当多吃，但要注意脂肪不宜摄入过度哦。
4、三餐进食保持规律。孕期虽然易饿，但也不能暴饮暴食，三餐中将午餐的部分热量分配到加餐中，这样饮食才能吃出健康！
5、远离对胎儿不利的食物。含盐高、生冷、辛辣、油腻食物都对胎儿不利，平时吃饭时要注意避免，另外，螃蟹性寒，高龄妈妈也最好不要吃！
高龄妈妈怀二胎的饮食很重要，并且日常中有不少需要注意的地方。那么，平时要注意什么？
1、重视孕前保健，提前三个月补充叶酸。怀孕三个月前要注意补充叶酸，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，做好孕前日常饮食保健，以确保今后自己和宝宝的健康。
2、怀孕时间要适宜，孕前远离烟酒。如果第一胎是顺产的话，半年左右身体就会恢复到可以要第二个孩子。如果第一胎是剖腹产的话，最好间隔三年左右，至少也要间隔两年再要第二个孩子。此外，有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上；如果吸烟的话，最好能在戒掉烟酒3～6个月后再怀孕。
3、停用避孕药及取出节育环。长时期服用避孕药，应在停药后6个月再怀“二胎”。如果长时间放置节育环，需在取环后观察3个月以上，无异常变化时才可受孕。在这段时期，最好采用避孕套避孕。否则，因停服避孕药或取环所致的非常规排卵及子宫膜受损时怀孕，对胎儿的正常发育和健康状况将造成影响。
4、在生病（感冒、发烧、头晕等）时候，自己不要滥用药，在服用药物前一定要确认自己是否怀孕了，如果确定怀孕了需要咨询医生能否吃药；
5、要注意作息有规律；
6、适当补充叶酸；
7、高龄准妈在怀孕期间容易发胖。因此，需要控制体重，避免吃含糖分多的食物。
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