备孕装修的新房别急着入住孕前饮食要多样化

要想生出健康的宝宝,只在怀孕期间注意保持健康还不够,在怀孕前还应注意保持良好生活方式,比如适量运动、膳食平衡、避免吃药,可降低发生先兆子痫、早产等意外状况的风险,对母婴健康都是有好处的,那么,如何才能顺利备孕呢?

能够顺利备孕的方法:

一、控制体重

准备要宝宝前,未准妈妈需要控制体重,当体重低于或高于标准体重的15%~20%,就要注意啦!

二、保证空气质量

卧室里的空气质量很重要,准妈妈要尽量少用空调,经常开窗换气,让新鲜空气不断流入,同时让室内的二氧化碳及时排出,减少空气中病原微生物的滋生。如果室内的通风条件不是很好,应设法安装换气扇。另外,将室内的温度和湿度控制在身体感觉舒适的范围内。

准妈妈的睡眠质量与卧具的摆放密切相关。卧室的采光和通风要好,床铺适宜在背光、远离窗口的位置,因为在窗户下睡觉容易吹风着凉,从窗户进来的太亮的光线也影响睡眠。床单和被里直接与人体的肌肤接触,因此,最好选择棉麻织品。枕头内的填充品和枕头的高低要适合,一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合,不会成为过敏原,可以大胆选用。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒,利用紫外线杀菌消毒。

三、打造舒适的居住环境

一个好的居住环境,不但有利于准爸妈的身心健康,同时,对胎儿的健康发育也起着积极的作用。

四、装修材料的选择要慎重

装修房屋时,要选择有环保标志的材料,购买绿色家具。有些装修材料中,甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等有害物质的含量较高,对宝宝的健康危害极大,会增加先天性畸形、白血病的发病率,因此,准爸妈们一定要注意。

刚装修完新房后,不要急于搬进去住。在正式使用前,准爸妈们为了安全起见,最好请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内,上述物质的含量是否超标。目前我国安全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米,甲醛不应超过0.08毫克/立方米。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后,在室内嗅不到甲醛的异味时才可以入住。

在备孕阶段,大家在饮食上需注意以下事项:

1、饮食要回归自然

备孕期间,应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,以免不良成分影响身体健康。进食科学得当,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

2、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

3、注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物,增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

在备孕期间,对身体有好处的食物有:

1、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。

富含维生素的食物:蔬菜、水果等。

2、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

富含微量元素的食物:

蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

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