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练习瑜伽的Q和A

Q:我练习ASHTANGA瑜伽已经5年了,在过去的6个月中,当我从上犬式转换为下犬式的动作时,我的腰部就会疼痛,这是怎么回事呢A:练习ASHTANGA瑜伽过程中,在动作交替的时候要特别关注动作,这一点很重要。从上犬式转换到下犬式,你将从后屈的动作转变到前屈。

精明女人避免瑜伽伤害

◎ 如何避免瑜伽运动伤害主要是指关节、肌肉处的伤害,而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。这里列举几个错误和正确的姿势,分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式、三角式、上犬式、眼镜蛇式、下犬式、扭转式、骆驼式,教练示范来帮助你避免这些不必要的伤害。

瑜伽练习问与答

此外,练习动作的速度与强度也直接与结果相关。我不太确信像扭转、后屈、倒立这样的动作是否能做A:孕妇应避免做强而有力的瑜伽动作练习,而真正的瑜伽练习正是要求使自己保持自然的状态,不要过度拉伸。

精明女人 避免瑜伽9种伤害

◎ 如何避免瑜伽运动伤害主要是指关节、肌肉处的伤害,而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。一位美国女人,在练习了两年瑜伽后,隐隐觉得自己的肩部和肘部有些不舒服;后来自己开了瑜伽馆,渐渐对瑜伽理论有了研究,才知道那些症状是因为自己的肘关节在练习瑜伽时姿势不对、用力不当造成的。