晚上失眠吃什么好？城市生活压力大，总是失眠。此外，影响睡眠的原因还很多。但是，睡眠对我们的健康很重要，该怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。
晚上失眠吃什么好
1、核桃。临床证明核桃可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
向日葵。含有多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞新陈代谢，改善脑细胞抑制功能。睡觉前吃向日葵花子，可以促进消化液的分泌，有助于消化滞后、安静、睡眠。
2、香蕉。含有能够远离忧郁感的维生素B6和能够使人精神愉快的5—羟色胺物质，能够有效地远离忧郁症状，促进睡眠
3、苹果。苹果浓郁的香味对人的神经有很强的镇静作用，可以催促睡眠。
4、枣。性温、味甘、色红、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神的效果，对血气虚弱引起的多梦、失眠、精神模糊有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
5、龙眼。其味甘、性温，具有补心益脑、养血安神的效果。睡觉前喝龙眼茶，或者拿龙眼加糖煎汤喝，有助于改善睡眠。除此之外，还有缓解失眠的食谱，不要错过。
晚上失眠的食疗方
1、莲子百合瘦肉汤
做法:莲子50克，百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煮汤。
方解:莲子味甘、涩、平、入心、脾、肾经，具有养心、益肾、补脾、涩肠的百合味甘、苦、平、入心、肺经、润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气中等效果。
适弱、体虚、心悸的失眠患者。
2、柏子仁炖猪心
做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。
方解:柏子仁性味甘、辛、平，安心、润肠通便、止汗猪心性味甘、咸、平，进入心经，可补血养心。的双曲馀弦值。
适用于合并心悸、肠干便秘的失眠患者。
3、合欢花蒸猪肝
做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时，切片猪肝100~150克，将合欢花和猪肝放入盘中，加入盐调味，隔水蒸熟，吃猪肝。
方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
适用于合并胁痛的失眠患者。
以上就是小编介绍的缓解失眠的饮食，别错过了。
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