如何优化基因生出漂亮宝宝?

准爸妈健康备孕要注意什么?

1。 三个月前戒烟戒酒

烟酒对男性的精子质量影响很大,应该在准备怀孕前3个月就戒烟戒酒,如果有1年以上的烟酒史,应该在提前半年戒烟戒酒。

2。 多吃富含锌的食物

男性精子生成主要的营养物质是锌,平常要多吃些富含锌的食物,比如牡蛎,锌含量非常丰富,可以多吃一些,但是对海鲜过敏的就要慎重食用了。

3。多进行身体锻炼

准备要孩子的前三个月,男士要多进行体育锻炼,比如跑步、打篮球等,只有增强身体素质,才能有更为强壮的精子。

4。 提前三个月补充叶酸

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式,准备怀孕的女性需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。但需要注意的是叶酸的剂量,因为孕期推荐用量的叶酸片是400微克的。

5。 治好妇科病

大多数结婚的女士都有妇科病,在准备要孩子前,应该尽可能的治好,否则会影响怀孕的,特别是宫颈疾病,要去正规的医院诊治。

备孕是一件重要的事情,准爸妈不可小视,但是也不必过分牵挂,用平常心来过夫妻生活,不要有压力,也不要觉得是任务,做到足够的准备,相信一定会有一个健康漂亮的宝宝!

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