办公室家庭每天都很忙，广泛使用计算机，严重污染空气电磁，运动不足，身体保健尤为重要。生活家小编精选保健养生诀窍，有效保护健康，防止工作疲劳，带来意想不到的收获。
作为职场白领，每天在办公大楼工作8小时，经常感到疲劳和全身疼痛吗？亚健康，其实这是运动不足的表现。下一位编辑介绍简单易行的训练方法，适合办公室白领们在休息和学习疲劳时选择训练。其中一至四节头肩运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，还是防止颈椎病的有效手段。
作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头肩运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧弯曲头向一侧弯曲，感到疼痛时，停止一会儿，向另一侧弯曲，同样停止一会儿。头绕环首先沿着前、右、后、左，然后沿着前、左、后、右用力慢慢旋转绕环。练习中经常听到颈椎的声音。这个动作有助于增强颈部肌肉。
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