导读: 午睡20分钟 效果看得见 1、提高工作效率 2、有利于血压的控制 3、有利于提高人体免疫力 4、有利于情绪控制 5、提高记忆力 6、美容养颜 7、有利于保护心脑血管系统 8、有利于保护视力
小时候上学,老师总是要求在午休期间必须得乖乖睡觉,但那时候精力旺盛,难得课余时间只想到处蹦跶。长大工作后,才发现午休是一整天的工作力量源泉,却经常被各种事情阻碍,午休时间难以保证。英国学者对午休进行相关研究,发现短短的午休对消除困乏,补充工作能量有着显著效果。
午睡20分钟 效果看得见
1、提高工作效率
我国餐饮结构的特性,碳水合物的成分较多,在用饭后容易犯困,如果不适当休息一会会导致接下来的工作提不起精神,即使短暂的午睡都能使困倦得到缓解,给接下来一天的工作提供充分的能量。
2、有利于血压的控制
上了一定年纪后,午睡时间就显得尤为重要,不仅可以给下午的工作生活补充能量,还有利于稳定血压,对于高血压患者而言,是非常必要的。
3、有利于提高人体免疫力
在饭后进行一小段时间的午睡,即使只有10分钟的睡眠时间,也可以刺激体内免疫细胞,使其更为活跃,提高人体免疫力,预防疾病的入侵。
4、有利于情绪控制
不少人都有这样的经历,当睡眠不足或在睡觉时被打扰,往往心情烦躁,看什么都不顺眼,大大影响下面的工作和学习生活,在经过一个早上的工作、学习后,如果能得到一个较为舒适的午睡时间,能使紧绷的神经得到缓解,缓解烦躁不安的情绪,使接下来的日程更顺利地进行。
5、提高记忆力
在学生时代,被要求午睡不仅仅是是因为适当的午睡可以缓解上午的困倦,并且还可以大大提高记忆力。
6、美容养颜
众所周知,适当的睡眠不仅仅能使人体的各个器官都得到舒缓,对皮肤也有非常大的好处,长期的睡眠不足会容易导致皮肤暗沉无光,疲惫不堪,如果能在日常中获得适当的休息,能使皮肤更加有光泽。
7、有利于保护心脑血管系统
相关研究统计表明,每日有固定的午睡时间,能有利于心脑血管系统的健康运行,舒缓心血管的压力,缓解紧绷的身体状态。
8、有利于保护视力
长时间的专注工作,除了对脊椎有很大的伤害,对眼睛的伤害也是不可忽视的,适量的午休能促进泪液的分泌,使眼睛不会过于干涩,起到保护作用。
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