肩周炎的锻炼方法

随着生活压力的增大,不少办公室人员由于长期久坐也容易出现肩周炎。给人带来的疼痛感较重,严重影响人们日常的工作和生活。做一些锻炼肩周炎,对肩周炎的治疗是有益,那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢？1、可采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力。2、可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,再慢慢放下来。3、面对墙壁而立,双手爬墙,争取高度每天上升。正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。

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