冬天补水保湿吃什么好?这8种食物是冬季补水保湿的佳品


冬季气候干燥,人们很容易出出现缺水的现象。很多人会出现皮肤瘙痒、嘴唇眼角干涩,甚至皮肤皲裂等不适症状。要缓解这些不适,补水尤为重要。除了喝水,冬天保湿补水还应该吃什么?

1.萝卜

俗语说冬天吃萝卜夏天吃姜,萝卜含水量达到93.4%,是冬天补水的优先事项。白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。此外,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。

2.胡萝卜

含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中维生素a不足,皮肤干燥,角质代谢异常,容易松弛老化。

3.冬瓜

富含维生素c,对皮肤胶原和弹性纤维有良好的滋润效果。经常吃能有效抵抗初期皱纹的生成,使皮肤柔软光滑。

4.大白菜

对于爱美的女性来说,大白菜不仅是有营养的补品,而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是因为白菜中含有丰富的维生素c、维生素e,有很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。

5.全谷食物

面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤有着重要的作用。人体中的自然抗氧化剂随着年龄的增长而减少,必须通过饮食及时补充。

6.牛奶

牛奶的优点是为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜防止皮肤水分蒸发,提供水分,保证皮肤光滑润泽

7.苹果

苹果含有足够的水分,果肉非常清爽甜美苹果含有微量元素锌、铁和维生素B1、维生素B2、维生素c和胡萝卜果胶和纤维素等,是美容皮肤的最佳成分,对皮肤有很好的保湿作用。苹果中含有丰富的酸成分,可以使毛孔光滑,有效地去除青春痘。

8.小叶橘

小叶橘含有丰富的果酸和维生素,有助于改善皮肤油脂分泌,促进皮肤吸收水分。丰富的胡萝卜素(维生素a原)含量仅次于杏,高于其他水果。此外,橘子中含有的有机酸还能增强皮肤的弹性,每天用橘子皮擦脸可以平抚脸上的小细纹。

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