春季疾病高发,防妇科病要及时

导读: 1.调养精神 2.防风保暖 3.调节饮食 4.运动锻炼

  春天气候逐渐转暖,是一年中最美好的季节,然而也是“百草发芽,百病发作”的季节,对于疾病的预防,春季是“决定性”的时段,从春天开始,就应提前有针对性地预防保健,为健康未雨绸缪。春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以,春季养生一定要把握这些特点,顺应春令舒畅生发之气,注意气候多变,从饮食起居各方面加以调适,对保持身心健康、预防妇科疾病有着十分重要的作用。

  1.调养精神

  现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,在调养精神方面,应顺从自然,克制动怒,不可情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。

  2.防风保暖

  在衣着上,春天虽暖和,但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖,变化异常,常有寒潮来袭。故在此时,应防风御寒。春季衣着应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。青年女性还应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当保暖,可减少妇科疾病发生。

  3.调节饮食

  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,饮食宜甘甜少酸,宜食绿豆芽、豆腐、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等,这样既营养可将聚积一冬的内热散发出去,起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

  4.运动锻炼

  一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀,亦是春季养生必不可少的一项。

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