便秘是临床上常见的复杂症状，主要指排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等，在日常生活中常见。由于冬天天气寒冷，空气相对干燥，所以容易出现上火，导致出现大便干燥、大便排出不畅的现象，因此，冬季防便秘也是很重要的。
冬天，要注意减少大便干燥的发生。
一、首先要多喝水，早上起床，喝淡盐水，去除体内的热气，调和五脏六腑，排出体内的垃圾，改善胃肠的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以滋润、解毒，帮助消化和睡眠。
二、少吃高蛋白高脂肪肪的食物，吃饭时不要吃辣的食物。饭后多吃点水果。最好多吃些芹菜和韭菜，它们都是粗纤维食物，能够促进消化，有利于解决大便干燥的问题。
三、一定要多运动，经常在电脑前坐着不动，很容易出现大便干燥的问题。你可以每天安排一点时间，外出锻炼。适当地运动，可以增强体质，促进肠胃的蠕动，因而排便就容易得多。
四、多吃一些水果蔬菜，要多吃一些具有清热滋润肠道的食物，如胡萝卜、白萝卜、苦瓜、茄子、黄瓜、卷心菜、苹果、香蕉、等。
除此之外，养成一个良好的生活习惯和排便习惯也是很重要的，每天要按时去大便以养成排便习惯。在饮食中，要少吃辛辣、油炸和过多油腻的食物，还要坚持适量的运动，保持愉悦的心情，只有做到这些才可以减少发生大便干燥的机率。
本文Hash：e4f0496bad08388224754c6d798ce0968c022bd5
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味163女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。