高血压是目前最常见的疾病之一，是以动脉压升高为特点，可伴随心脏、血管、脑、肾等器官功能性或器质性变化的全身性疾病。高血压的主要原因是遗传因素，与肥胖、高盐高脂肪饮食、精神紧张等有关，对人体健康的危害很大，应注意预防高血压，缓解高血压症状。
通过控制饮食，多吃一些有助于高血压恢复正常的食物，能够辅助高血压恢复正常，如：
第一、猕猴桃：猕猴桃中的钾含量非常高，大量的钾能够促进钠的排出，从而软化血管，有利于扩张血管，改善动脉粥样硬化。除此之外，香蕉、柑橘、柿子等水果都有同样的效果，都有助于自然控制高血压和预防高血压。
第二，脱脂牛奶:脱脂牛奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合有助于降低血压到10%的血压，这个比例似乎不大，但是心血管疾病的发病概率可以降低15%，所以综合来看，脱脂牛奶是理想的降压食品。
第三、菠菜：菠菜里面含有丰富的镁，是降低和保持血压的重要物质，也是降压饮食中不可或缺的蔬菜。另外，菠菜中含有很多钾，也是对抗高血压的主要成分。
第四、土豆：土豆富含多种抗氧化剂，具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，它还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆能够降低血压。
简单来说，高血压与饮食习惯有很大关系，高血压患者在日常生活中需要控制饮食，按时服药，以减少血压在正常范围内发生并发症的目的。
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