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纤细脚踝操 穿七分裤更美

首先用手抓住脚尖,以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动,动作重复约10-15次。用脚踝来练习写字,由简单的字到复杂的字,或者是画圈圈也可以。两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯曲,停留5秒左右,再往脚背的方向弯曲,反复做上15-20次。最后用指压脚踝的四周,来达到放松的目的。