睡眠不好的三大危害
危害1:睡眠障碍加速身体老化。
事实证明，长期失眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足也可以威胁人体健康，这首先是神经系统过度疲劳，神经衰弱，体力和脑力劳动效率下降，精力不足，记忆力下降，头晕头痛，眼花耳鸣，全身无力，严重者影响心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能
危害2:睡眠障碍降低机体免疫系统功能。
研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡眠中进行的，而是在睡眠到半夜的深度慢波睡眠中进行的。因此，上半夜睡得香是增强人体免疫功能的最佳处方。长期睡眠不足和睡眠障碍会降低人体免疫功能，引起疾病的发生。
危害3:睡眠障碍引起高血压。
约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是堵塞性睡眠呼吸暂停综合征患者容易患高血压病。其特点是一夜睡眠后，不仅血压不下降，而且比睡前高，发生脑血管事故。解除睡眠时呼吸暂停和低氧，高血压可以控制或治愈。
5种灸法治失眠:
取穴:三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里
操作:
(1)隔姜灸:每个穴位大豆大柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。
(2)温和灸:每个穴位可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
(3)芹菜根灸:将新鲜芹菜根切成0.2厘米的薄片，放入灸3~5强，每晚1次。
(4)珍珠层粉灸:取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片等量混合，填充脐盖灸，每晚1次，7次为1个疗程。
(5)朱砂灸:取双脚涌泉穴，将朱砂3~5克，研制成细面，用干净的白布一块，涂上胶水，均匀粘附朱砂，然后涂上涌泉穴，固定胶水，用热水洗脚，睡前粘贴。
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