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成人晚上10点就寝最科学

徐建说,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要,成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠,让大脑有充分时间休息好,其白天的精神状态就可以调整到最佳,机体功能减退就会显著缓慢,这对身心健康都十分有利。徐建昨天还强调,体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。

成年人晚上10时就寝最科学

上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授近日透露的最新研究表明,20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分。然而并不是每一位成年人都能达到6小时30分的睡眠时间,许多人正备受失眠的折磨。徐建昨天还强调,体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。

成年人最佳睡眠时长是6小时30分

今天是“世界睡眠日”,上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授昨天透露的最新研究表明,20岁以上的成年人,每天最佳睡眠时间为6小时30分。徐建昨天还强调,体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。