春季是孩子长高黄金期,家长该如何抓住孩子生长黄金期

导读： 这里有四个方面来帮助儿童长高 营养早餐助孩子长个

春季是万物生长的季节，孩子也在这个生机盎然的季节里快速成长着。身高最能体现宝宝的发育状况，是衡量宝宝生长发育的重要指标，在春季生长高峰期里，家长该如何抓住孩子生长黄金期呢？

当婴儿处于非生长高峰时，父母应该更加注意为婴儿提供有利于生长的条件。那么，父母在日常生活中应该怎么做呢？

这里有四个方面来帮助儿童长高

一、充足睡眠：大脑分泌生长激素的高峰是睡眠，所以保证宝宝有高质量的睡眠是生长的关键。

睡眠时间。一般来说，孩子每天所需的睡眠时间为：

新生儿：17~20小时。

2~3个月：15~18小时。

5~9个月：14~16小时。

1岁:13~15小时。

2~3岁:11~13小时。

二、睡眠质量。父母应该为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，比如:

●睡觉前不要让宝宝太兴奋，午睡时间不要太长，宝宝睡觉前，睡觉时父母不要大声说话，看电视等，减少走路。

●宝宝的卧室要经常通风，保持空气新鲜度和适宜温度(约26℃)湿度(相对湿度40%~50%)。

●调整卧室光线，使其柔软、暗淡，晚上睡觉时关灯。

●为孩子准备中等厚度的被子，手脚温暖，头部不出汗。

3.均衡营养。平衡和适量的营养是婴儿生长发育不可缺少的能源供应。

●食物丰富多样。

尽量保证色、香、味俱全，增加宝宝食欲，并能有效改善和引导宝宝不挑食。

●注意摄入蛋白质和钙磷。

如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等，为儿童的骨骼发育创造了良好的条件。

●饮食清淡，少油腻。

多吃蔬菜、水果、坚果等，避免不宜消化，食物太油腻。

温馨提示：不要让宝宝长高，让宝宝多吃，容易导致宝宝过度肥胖，但不利于生长发育。

三、适当运动

运动可以增进食欲，保证睡眠质量，促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛，促进生长激素分泌，有利于婴儿的生长发育。

营养早餐助孩子长个

一、鲜蔬蛋饼

材料：鸡蛋2个，面粉，黄瓜，胡萝卜(个人超爱这两种青菜，建议亲们也可以挑自己喜欢的菜来做)

做法：

1、将鸡蛋打散，面粉中加入牛奶两勺、水适量，依口味加入盐适量、五香粉适量。

2、将蛋液与面粉搅在一起(略加水使其成糊状)待用。

3、黄瓜、胡萝卜切成小细丝(用叉板更省时)，放入面糊中拌匀。

4、平锅中放油，将面糊倒入，小火慢煎，两面至金黄色即可出锅装盘

二、鸡蛋布丁

材料：鸡蛋4-8个 ，白糖4大勺，浓缩牛奶250ml，常规牛奶250ml，柠檬1个

做法：

1、蛋黄和蛋清分离，留下蛋黄，蛋清可以用于别的菜。

2、加入浓缩牛奶和常规牛奶，与鸡蛋一起打散均匀。

3、把白糖放入锅中，小火慢慢加热，不停搅拌白糖，直到变成焦糖(糖浆)，倒入模具中，晃动一下，让模具底部和侧面较低的地方都沾上糖浆，然后放在冷藏层定型。

4、鸡蛋液倒入模具中，用刀刮下柠檬皮混合进去，用保鲜膜封上。

5、蒸锅水开后，放入模具开蒸，改到中火，蒸20-30分钟，直到整个布丁变得坚固。

6、冷藏后把布丁从模具中翻一面倒入盘中，可用刀在周围切一圈，以便分离模具和布丁

三、小米蛋黄饼

材料：小米 适量，面粉 适量，水 适量，蛋黄 1个或2个

做法：

1、小米提前一个小时浸泡好，加入适量水，放入料理机中，打榨成小米米浆。

2、小米米浆用过滤网过筛，多过滤几次，撇去米渣。

3、蛋黄用手持打蛋器打散，倒入小米米浆中，搅拌均匀。

4、面粉过筛，与小米 米浆混合，搅拌均匀。

5、米面糊呈可缓慢流下状态即可。平底锅锅热后，点三滴橄榄油，用刷子刷匀，用一个普通的勺子舀一勺米面糊放入锅中，大小正合适。

6、全程小火，一面凝固后就赶紧翻面，两面都凝固后，三四分钟一翻面。

7、两面煎至金黄即可。黄灿灿香喷喷的小米蛋黄饼出锅喽！

除了遗传因素外，运动、营养、环境和社会因素也决定了儿童的身高。在儿童成长过程中，我们应该注意：不要错过快速成长期，增加儿童的营养，不要忽视运动。做好这几点，让孩子健康成长。

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