女性经期饮食应该注意哪些

nihao • 2022-04-18 • 资讯 • 阅读 1428

136××××7201的读者:请问月经前后，在饮食方面应该注意哪些问题？

河南省中医院妇产科副主任医师许雪梅:很多女性在月经来潮前和经期，会有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳等症状。合理饮食可以缓解不适症状。

月经前一周:饮食要清淡，选择一些容易消化、营养丰富的食物，如豆类、鱼类、绿叶蔬菜、水果等。切忌油腻、辛辣刺激性食物，避免生冷。

月经期:可吃些枣、面条、米粥等易消化的食物，多吃蔬菜，适当吃些牛肉、羊肉等肉类，多喝水，保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血，缓解经期不适。

月经后:需补充含蛋白质及富含铁的食物，如肉类、蛋奶等。

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