健康养生需要滋阴补肾，特别是对女性来说滋阴是非常必要的，可以使身体健康，发光，我们身体的营养大部分来自食物，所以可以通过饮食滋阴。
哪些食物有利于女性滋阴？
1、萝卜
萝卜又被称为蔬菜中的小人参，里面的营养是非常丰富的，萝卜具有清热、滋阴的功效，另外在夏季也可以选择绿豆，但是在煮绿豆的时候不要煮的太烂，不然里面含有的有机酸和维生素都会受到损害，同时清热解毒的功效也会减弱。
2、枸杞
枸杞具有补肾养肝、明目的功效，女性适当的喝枸杞水具有补肾滋阴功效，同时还能延年益寿。
3、银耳
银耳具有生津润肺、滋阴养胃、活血补气的功效，特别适合肺热咳嗽、便秘等症状。
4、菊花茶
3克菊花用热水提取饮用即可，具有解毒、散热、明目等效果。
5、何首乌茶
将9克何首乌用热水提取饮用即可，具有补肝肾、黑发的效果，长期食用有增强身体、延长寿命的效果。
6、龙眼茶
将10块龙眼肉隔水蒸熟后，用热水提取即可，具有补脾胃、补气血、安神的效果，是补充良药。
7、莹子茶
将10克莹子洗干净捣碎，加入适量的糖，用热水提取即可，具有养肝明目、补肾益精的效果，长期服用有延长寿命的效果。
8、山药薏苡粥
需要30克山药、薏苡10颗枣，少量大米，将山药剥皮切成块，与枣薏苡、大米一起放入锅中，加入适量的水煮粥即可。山药薏苡粥有补脾胃的效果，排出身体湿气，促进血液循环，加快新陈代谢。
9、银耳百合香蕉羹
需要20克的干银耳，100克百合，两根香蕉，10克枸杞，把银耳浸泡洗干净蒸30分钟，百合洗干净，香蕉切成片，然后把所有的材料放在水里蒸30分钟就可以了，银耳百合香蕉羹有利于滋阴养颜，同时还利于支气管炎和肺炎的治疗。
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