随着气温的逐日攀升，很多朋友都感觉到了热意，特别是南方的朋友更是换上了短袖短裤出行，不过随之而来的问题也不少。有一些朋友反应，天气变热了，睡眠质量也变得很差，这到底是为什么呢？夏天，我们应该怎样调整失眠问题？下面就一起来了解下吧。
为什么夏天容易失眠
1、心肾不交
人心火上炎，肾脏下降，心肾分离，人想晚上睡觉，白天特别累，双脚沉。这种失眠很难治疗。
2、缺血
缺血也会导致失眠。中医说中焦是我们的脾胃。人体通过胃消化食物，将食物的精华变成血。血是一种能量，代表动能，输给四面八方，供人体所需。我们经常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品不一定有什么用。胃主血、胃虚会导致血不足，补血要养胃经。血不足，不能有效地输给大脑，大脑会因缺血而失眠。
3、胃不和卧床不起
晚上吃太多会失眠。晚上吃太多的话，气体会被中焦阻挡，失眠。古代养生中午不吃，一天只吃两顿饭，上午九十点一顿，下午四五点一顿，晚上不吃了。生活规则也是日出，日落，当时的人很少失眠。
4、蚊虫骚扰
蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏天蚊子完全醒来，睡觉时蚊子总是亲密，整晚在耳边吵架。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态。
几个烹饪失眠的妙计
1、热水洗澡的热量消失是毫无疑问的
夏天的夜晚想要精致的睡眠，热水洗澡的工作是必不可少的。经过一天的工作和酷热的折磨，回家的人们总是感到身心疲惫，睡觉前1小时洗个热水澡，不仅能放松紧张的神经，接触疲劳，还能洗掉身体的汗水，降低温度，早点睡觉。记得，时间不少于20分钟咯！
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。一天的紧张工作后，梳理头部，松弛神经，消除疲劳，大脑可以休息。
3、睡前用温水浸泡脚睡觉最好
睡前用温水浸泡脚，有条件补充足底按摩，效果最好。因为可以促进心肾交叉。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳相拥，睡眠自然起到最佳境界。
4、睡前缓解呼吸节奏
睡前适当安静地坐着，散步，看慢节奏的电视，听慢音乐等，使身体安静下来，安静下来会阴郁，阴郁下来会睡觉，最好的办法是在床上静静地工作几分钟
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