导读： 那么，哪些方法可以帮助女性缓解痛经？ 第一、给自己升温 第二、热敷 第三、强化腹肌 第四、提高臀部 第五、多吃素食 第六、全神贯注看喜剧
痛经对女性的身心健康带来了很大的危害，痛经让女性痛苦不堪，因此女性朋友一定要想办法解决痛经的问题，其实生活中有一些方法是可以缓解痛经的，下面我们就一起来了解下。
那么，哪些方法可以帮助女性缓解痛经？
第一、给自己升温
除了平时注意子宫的保暖外，经期更要注意给身体保持一定的温度，可以多喝温水、多穿衣服，让身体感觉到暖和，当身体暖和后，体内的血液的循环就会保持流畅，这样有助于对抗子宫收缩的作用，从而可以缓解痛经的感觉。
第二、热敷
当出现痛经时，可以用热敷的办法，用热水袋放在腹部，也可以喝喝热水对痛经进行缓解，并且要注意保持下身的温暖，避免下肢受冷，这样可以避免盆腔充血后造成痛经的发生。
第三、强化腹肌
如果加强对腹肌多进行锻炼，可以让腹肌可以承受更大的疼痛，从而有效地避免血液流过时带来的不适感，这样就可以让每月的经痛可以顺利地排出。
第四、提高臀部
月经期感觉到腹部有很强烈的疼痛时，或是痛经时背部或腰部疼痛时，可以采用跪的姿势抬高臀部，将头抬起来中，这样的姿势可以改变子宫后倾的位置，可以让经血流通顺畅，从而可以缓解痛经的症状。
第五、多吃素食
女性在每月来月经前后可以多吃蔬菜与水果，还可以多补充一些豆制品，因为这些都属于低脂肪的食物，可以有效地调节性激素，从而减少引起痛经物质的合成，特别是大豆中所含有的植物雌激素可抑制痛经，并具有很好的缓解作用。
第六、全神贯注看喜剧
当痛经的时候，可以将注意力集中去入看一些幽默视频或喜剧节目，这样可以让身体产生一些阻断痛经的信号，可以暂时缓解疼痛感，看喜剧的时候体内的多巴胺就会增多，这样可以让大脑可以暂时忘记痛苦的感觉。
综上所述，我们了解了哪些方法可以帮助女性缓解痛经。女性每个月都有几天的月经期，在这个特殊的时期，女性最好要保护好自己，最好多穿衣服，以避免让身体受凉，并且可以多喝温水、用热敷的方式来使身体保持热量。以上所例举的缓解痛经的方法非常有效，希望可以对您有效缓解痛经有所帮助。
本文Hash：2c230ba9f0045b361df3bce0dc345e6405fc2ac1
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味163女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。