总是感到疲劳可能是更年期的信号,男性如何延长更年期


程先生是一家公司的老总,48岁,正向事业的顶峰冲刺。但是,一年多来,他每天进入办公室,面对成山的文件和无法完成的会议,没有当初的热情,感到疲惫。

男性太累可能是病态

很多人觉得,男人到中年,精力、体力走下坡路是正常现象,因此出现疲乏、情绪低落、性欲减低、失眠等问题,都不当回事,认为是“老了”。这种看法其实是错误的,根据现代男科的理论,这些很可能是病态,需要医学干预。

一般来说,30岁以后,男性睾丸分泌雄激素的细胞数量就开始减少,但由于睾丸的代偿功能强大,生理功能不会受到影响。到了50岁,睾丸水平的下降很明显,雄激素的分泌和精液的质量下降,有些人无力,睡眠不好,出汗多,性欲低下等迟发性腺功能减退症(LOH)的表现,俗称男性更年期。此时,男性冠心病、糖尿病等与代谢有关的疾病也经常访问,与LOH相互促进,加快了LOH的形成。

男性如何延迟更年期?

1、养成规律的生活习惯

消除不良危险因素,如烟酒,男性身体到了更年期开始疲劳,加上烟酒催化,你的身体只会更快老化,更年期综合征的概率也大幅度增加,不利于缓和更年期症状。

2、运动时万能治疗疾病的良方

对于更年期的男性,不应该进行剧烈的运动,经常慢跑、打球适合此时的男性,在缓和更年期综合征的同时,也有助于男性睾丸酮的分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的

3、注意预防各种疾病

随着年龄的增长,身体状况也开始下降,各种疾病也降临到自己身上,这需要引起重视,糖尿病、冠心病等多种慢性疾病不仅仅是局部疾病,还有男性更年期症状的因素一旦发现这些慢性疾病,可以尽快、尽快地治疗,有效地延缓更年期的到来。

4、饮食营养要加强

对于中老年男性而言,体重的增加就意味着更年期的来临,所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养,尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬,其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,同样能够延缓衰老。

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