失眠时为什么总想上厕所?,不想经常起夜怎么办?


当你失眠时,你会发现你会小便,总是想上厕所,这也会导致你睡眠不好。为什么你失眠时总是想上厕所?如果你不想经常起床怎么办?

失眠时为什么总想上厕所?

造成这种情况的原因不是肾脏有问题,而是失眠,导致调节利尿的激素分泌紊乱。

人体的血液一直在循环。当它流过肾脏时,它会被肾小球过滤形成原尿。原尿不含血细胞和大分子蛋白,其余成分与血浆相同,含有大量对人体有用的物质。因此,当原尿流经肾小管时,大部分水、无机盐、葡萄糖等物质会被吸收回血液。

夜间人体睡眠时,大脑会分泌抗利尿激素(ADH),会增强肾小管的重吸收能力,使尿液浓缩,可以减少排尿次数,避免影响睡眠。因此,由于夜间尿液极度浓缩,晨尿颜色较深,泡沫较多。

抗利尿激素(抗利尿激素)ADH)由大脑垂体后叶分泌,由独立神经调节。当人类失眠时,绝大多数原因是由焦虑、紧张、抑郁引起的,会刺激独立神经,使ADH分泌减少,使肾小管重吸收功能减弱,尿液浓度不足,排尿增加。

此外,排尿增加会加重失眠,引起更严重的焦虑,形成恶性循环。因此,当失眠时,尿量由大脑控制。然而,有些人的多尿也可能是由于泌尿系统感染、肾功能减退或男性前列腺增生,需要及时就医进一步治疗。

不想经常起夜怎么办?

促进入睡的简单方法是调整你的呼吸。当人们醒来时,吸气时间与呼气时间相似,但在睡眠时,吸气时间长,呼气时间短。我们也可以模仿这种呼吸状态,告诉我们的大脑身体睡着了,这有助于入睡。

如果不想经常上厕所,可以参考以下方法:

首先,当然,睡前要有足够的仪式感,放好手机,少喝水,排尿体内的尿液。

白天多喝水排尿,冲走尿道内的有害细菌。

尽量清淡饮食,避免辛辣、油腻、烟酒,避免尿道炎症加重。

尽量避免性生活,减少泌尿生殖道充血,引起相互感染。

偶尔频繁的夜尿可能是由于暂时的身体不适,但如果是长期的,你真的应该保持警惕。如果经过一段时间的观察和调节,尿频的情况无法减少,或者去普通医院做检查。

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