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“蕙兰瑜伽”——喧嚣都市外的内在安宁

五一期间,为期三天的“蕙兰瑜伽全国学习与休闲活动”又将在广州小瀛洲度假村盛情举办。届时,将由教授高级瑜伽科学超过25年的国际瑜伽和冥想顾问以及蕙兰瑜伽高级教师培训师亲自授课。近年来,“蕙兰瑜伽全国学习与休闲活动”相继在国内多个大中城市举办,其教授的放松释压技法和身心保养科学,以及倡导的健康生活方式,被越来越多的人熟知和喜爱。

办公室一族如何对抗亚健康

各种资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,比如办公室。在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿,因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。

不能忽视的四肢力量

男人的四肢不一定要肌肉突出,但至少要在需要出力的时候能派上用场。④ 吸气,双手握住左脚掌向上牵拉,左腿伸展,目视脚趾。练习此姿势能够:强健脊椎,使腿部肌肉强健,伸展大腿韧带,对肾脏有益,提高平衡能力。④ 吸气,头部扭转目视前方保持3~8个呼吸。练习此姿势能够:强健腿部肌肉,消除腰围脂肪,强壮神经系统,改善肠胃功能。

男人练瑜伽的好处多多

男人也能练瑜伽吗?如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快,可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。令人更想不到的是,练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。

应采儿 多敷面膜皮肤好

应采儿有着1.75米的高挑身材,漂亮的她,却不怎么丰满。应采儿在媒体前强调自己从未隆过胸,是因为练过高温瑜伽并且坚持游泳锻炼才使肌肉变结实,胸部也比以前丰满了一点点。应采儿说,在练高温瑜伽的时候很辛苦,但效果很好,不仅能减肥,身体也比以前好了很多。为了减肥,采儿也有过痛苦的经历。原来,应采儿听说洗肠不仅能让皮肤变得更好,还能减肥瘦身,于是她也去洗肠。

明星十大养生秘方

“拉丁王子”瑞奇·马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽,这是保持心平气和的一大法门。看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片,把大腿放到脑袋后面当枕头睡,轻松搞定。在他们看来,球场能带给他们最原始的活力,这是音乐不能完全替代的。

学女星瘦腿秘诀 让腿光滑又纤细

河莉秀瘦腿绝招 选择在桑拿房的40℃高温红外线室内做瑜伽,不但促进出汗、加速血液循环,还可瘦腿兼塑腰。玛丽莲-梦露瘦腿绝招 每天在泡满冰块的浴缸中“浸泡双腿”,因为她坚信凉滋滋的冰块,可以让她的双腿既结实又细致。莫文蔚瘦腿绝招 长腿美女莫文蔚的方法是靠着倒立与空踢的动作,再加上勤抹润肤乳液,让双腿既结实又光滑。

男人健康雄起必练4部位

男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意腰、背、膊及手臂的保健和运动机能。俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。

瑜伽练习不当反伤脊

●高温瑜伽不适合以下人士:患高血压或心脏病、糖尿病、癫 症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。●练习时如不适或晕眩,应慢慢停止及通知导师,或看医生。练瑜伽受伤的警号●练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛。●练习后,有持续性的背痛或颈痛。

男人同样需要练瑜伽

男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。因此,只允许男人表达他们成功的一面,于是男人面对压力的时候,宣泄渠道少,经常忽略自己身体的状况,直到血压升高、心脏出现问题。我们甚至还了解到,当瑜伽练习的姿势逐渐加大难度,很多需要臂力支撑的动作,也让男性学员开始占上风。

女性经期的四项最佳运动

女性经期的运动要注意控制运动量,不宜过度运动,但是月经期并不是绝对禁止运动,经期适当的运动对有益于身体健康。最佳运动三、瑜伽瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。但是,身体疼痛的人,腰骶部疼痛的人,体力低下的人,血糖突然降低的人,应该避免这些体式!有腰骶部坐骨神经痛,椎间盘突出的女性,应该增加两个体式在他们的序列中。

锻炼5部位 练出男人好身材

男人需多锻炼五个部位以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。练男人性感身材俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

睡前减肥瑜伽 每天十分钟塑造魔鬼身材

“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。在做的过程中,要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。”呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。step2 吸气,背部下沉,抬头看天花板。正常呼吸,保持至少一分钟。

8式减肥瑜伽 打造迷人腰线

来教你8式减肥瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线。第二式、人鱼式 ①向左侧躺在地上,双臂伸直过头,并保持与身体成同一直线。第六式、腿爬式 ①平躺在地上,伸直双脚。④还原,伸出左手指向天,并与右手成同一直线。第八式、转腹式 ①平躺,双腿夹紧,左膝、左脚踝碰地。

7天瘦5公斤 减肥需要这样做

保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。肚皮舞减掉小肚腩 如果想减肚子,肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对小肚腩有特别的效果。

健身房里最燃脂减肥运动TOP5

不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体,雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强?今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top 5,告诉你什么运动最能加速减肥效果,让我们瘦得更快。第1名:热瑜伽 最大功效:超级燃脂 如果你:因久坐长出小肚子 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。舒缓的有氧运动,不但可以让疲劳的韧带保持长度,还能得到适度休息。

10分钟肚皮舞 健胸瘦腰提臀

最新研究表明,肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道,有效延缓衰老。肚皮舞对女性有很好的塑身效果 肚皮舞完全不受年龄和体型的限制,舞步自然随意;也不受场合的限制,不需要借助任何健身器材,对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。