标签:肌肉

男人下蹲式排尿可预防肠癌

姿势取蹲位对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

孕期运动可预防静脉曲张

合理的运动,有助于分娩临近预产期,准妈们最关心的恐怕是胎宝宝入盆了没,因为只有胎头入盆了,才能保证能不能顺利分娩。可有效预防静脉曲张孕妈咪的小腿、脚背及外阴部常可见到蚯蚓般的条状物,呈现出青色,形状突出,在腿上蜿蜒而行,这就是静脉曲张。

瘦小腿手术方法介绍

超长弹力袜可以瘦小腿 许多女性朋友都对小腿的肌肉困扰不已,面对这双萝卜腿,想要改善的爱美女性,除了勤做美体运动外,医界的拔萝卜四大方法妳当然需要知道~萝卜腿的形成在东方萝卜腿指的是小腿的肌肉渐进性的发育失调,最常发生于喜爱跑步、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人身上,由于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大,而形成难看的萝卜。

阴道松弛的原因简介

一般说來,造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性减弱,长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜,因某些原因无法维持本来紧密的结构,正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质,呈现下垂的现象。

二次性人中整形术

有关唇裂二次修复术人中整形术的方法,大致归纳为以下三种:①人中嵴的再建;②人中凹的再建;③以上两者同时再建。1.鬼塚法人中再造术在鼻小柱根部和鼻底做近横形切口;或行鬼塚法唇裂二期修复术切口。最后,用碘仿纱布垫固定,7~10天拆线,使形成的人中凹外形逼真。

女性分娩之后需骨盆肌肉锻炼

女性分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛。练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量,阴道松弛者不妨用之。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

怎样才能恢复阴道紧缩

阴道如何恢复阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。手术的风险阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。阴道紧缩手术有感染的危险,手术后需要服用抗生素等药物抗感染。

孕妇在孕期如何放松身心?

正确的放松姿势,对于预防眩晕、解除身体各部分的疲劳、缓解身体的紧张状态非常重要,下面就来看看让孕妇身心放松的方法:两大姿势 让孕妇放松身心1、侧卧:以下几种姿势在妊娠中期和晚期更觉舒适。孕妇深呼吸 放松身心孕妇不但要休息好,还要学会主动放松。使全身肌肉放松。

男人不同年龄不同的抗衰法

专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。这一年龄段正是成家立业的最佳时机。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。专家建议,这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。

新妈妈如何摆脱尿失禁

哪些妈妈容易发生尿失禁?混合性尿失禁兼有腹压性尿失禁和急性尿失禁两种症状。为了暂时避免尿失禁的尴尬,可以使用护垫和卫生巾。这种训练对尿失禁有很好的改善作用。如果产后4个月尿失禁的情况还没有改善,就应该到医院就医。这正是发生尿失禁、痔疮以及子宫下垂的主要原因之一。

打造美腿有新招

肌肉退缩术是针对小腿的肌肉看起来突出的人施行的手术。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉,包括比目鱼肌,内侧肌肉最破坏小腿部位的身体曲线。手术时,在膝盖后面的皮肤褶皱里切开约3cm左右,选择性地截断支配小腿内侧肌肉的神经,使小腿肌肉萎缩。将体重集中在脚尖的时候,小腿曲线与平时有很大的差异,这种情况下就可以通过缩小小腿肌肉,得到需要的效果。

产后不要忘记盆底功能康复

因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。善待自己、关爱盆底、及时康复是明智的做法。

如何拯救产后阴道松弛

只要注意产后的恢复锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加,以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大,为宝宝的出生做准备。

小腿肌肉去除术

小腿后侧肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成,其厚度决定了小腿侧方的轮廓。除了小腿肌肉的因素以外,脂肪也是小腿增粗的主要因素之一,恰恰也正是小腿肌肉表面的脂肪在某些人尤其是女性同时合并肌肉过多,对这部分患者,小腿的脂肪雕塑也成为必要。究其原因多为小腿肌肉过度肥大所致。有些“患者”腿形稍有弯曲除了骨骼的因素外,另一原因就是小腿肌肉在小腿内外侧的凸度造成。

男性壮阳的方法有多少种?

经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样,在性生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活,对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括: 双肩、腹部、髋部和腹股沟。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。

产后阴道松弛应急补术

阴道松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽,严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后,盆腔肌肉群恢复欠佳,甚至是受到损伤,造成阴道松驰。所以,女性应该在产后尽早进行恢复性锻练,而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性,就应该到医院作阴道修补术了。

孕期自我保护的“六个如何”

由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担,因此绝对要避免疲劳过度,否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。

女性产后健美锻炼法

女性分娩后,腰、腹、臀的肌肉松弛而失去健美,因此,必须及早进行健身锻炼,使相关的肌群恢复弹性,恢复体型的健美。收缩阴道壁肌肉法:此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性。背肌锻炼法:左腿跪地,双臂撑地,头下垂,背屈呈弓形。右腿屈膝前收,膝近头部,同时收缩腹肌和阴道壁肌肉,然后右腿向上伸抬,同时头上抬,保持数秒。

准妈妈妊娠期间的保健操

所以,这一时期要特别注意做孕妇保健操,不断增加体内的氧气含量,防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低,并松驰腰部和骨盆肌肉,锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉,为分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。至于妊娠期间能做哪种操,哪些情况不能做操,需要征求医生的意见。所以,妊娠保健操完全应在医生的认可下才能进行。