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男性蹲着排尿更健康

原来蹲位排尿会引起一系列肌肉运动及相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内停留时间,从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明,下蹲排尿男性患癌率较站立排尿男性低44%,这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率较低的奥秘之一。尿液若排不尽,易于诱发尿路感染,成为患病的一大祸根。

男人怎能把肌肉“吃”出来

肌肉,你可曾听说过可以“吃”出来?睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

男人肌肉越多寿命越短

近日,一项研究指出,肌肉健硕的“猛男”虽然较受女性青睐,拥有更多性伴侣,但他们的免疫力却较女性和体形瘦小的男人为弱。男人肌肉较女性发达,是因为男人需要打仗和打猎。因此,肌肉越多、密度越高的猛男,其免疫力就会越低,寿命可能也较短。由古以来,肌肉发达的猛男在短期内会有更好的求偶机会,但瘦小的男人最终在求偶的竞赛却不一定是输家。

男人练就肌肉需要的滋补饮食

男人要练就一身好肌肉,除了要积极科学的锻炼以外,饮食的补充液必不可少,看如何通过营养的调理,来帮助锻炼肌肉。对于很多朝九晚五的上班族来说,很难能够有这样的条件,在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。

办公室放松颈椎操

上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。事实上,颈椎既是人体非常脆弱的部位,而它周围的肌肉又非常难练。对于上班族来说,颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。二、低头抻拉颈部肌肉,持续30秒。杨宏建教练说,除了提高颈部肌肉的柔韧性外,颈部肌肉的力量也要加强。双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用,脊椎等关节得到拉伸。

维生素B2让你变肌肉男

人们都知道,身体长肌肉要靠摄入蛋白质,但是如果光补蛋白质,没有维生素B2,补再多蛋白质也是白搭。这是因为在众多维生素中,维生素B2最容易缺乏,它参与机体蛋白质的合成代谢,维护皮肤及黏膜的完整,对肌肉发育有重要作用。健身专家张建民指出,维生素B2主要存在于动物内脏中,如肝、肾、心等,牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。

警惕男人的衰老年龄段

男性身体机能的衰老,虽然不像女性绝经那样,有一个明显的生理变化过程,但是从中年起,就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。1大脑功能:集中注意的能力和语言技巧,随年龄增长改变不大。5肌肉和骨:随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

白领来做脖子操

对于上班族来说,颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。脖子绕环法不可取,脖子向四周做环绕动作,容易造成颈椎扭伤,因为这个动作对脖子来说,属于非常规动作。二、低头抻拉颈部肌肉,持续30秒。如果已经有颈椎病了,往后仰头会不舒服,不要做令脖子不舒服的动作。上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做以肩关节为中心的绕环动作。

健康饮食打造完美肌肉

据报道,不少读者都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外,食物也是塑造健美肌肉的一个关键。■米饭和面食全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量。■含钠食物含钠食物可以帮助男性维持体内水分,避免虚脱。

抓住阴道松驰的罪魁祸首!

造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性减弱,长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。阴道松弛轻微者,易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。

白领如何摆脱疲劳的困扰呢?

“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使她们经常处于疲劳的状态。那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?建议每侧坚持10秒钟,每给动作重复3次。肩部抻拉身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

男人健身的五个饮食常识

男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。锌被称为男人的“性元素”。

运动后缓解疲劳放松5分钟再洗温水澡

健身教练张飞磊介绍,在健身房激烈运动后,要做10分钟左右的放松整理活动,等身体缓过劲后才能去洗澡,不能剧烈运动后立即洗澡。北京大学第三医院运动医学研究康复中心常翠青主任说,25℃以上的温水,可迅速放松肌肉、缓解运动疲劳,达到清爽解乏的效果。专家建议,夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,在水中滴几滴风油精可帮助更快缓解疲劳。

小心运动误区

只有出汗才算运动有效出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。大运动量有助于迅速减肥只有坚持长期训练,消耗大量的热量,对肌肉产生很强的作用,才能达到迅速减肥的目的。不管从事哪项运动,穿什么鞋都无关紧要应根据不同标准挑选运动鞋。运动员饮料能使肌肉发达普通饮用水已经含有身体所需的营养。

OL 常背包包当心“挎包病”

然而,医学专家们指出,经常单肩挎包的女士容易患“挎包病”。预防“挎包病”,应两肩交替挎包,挎包也不宜过重。对于“挎包病”的治疗,轻者只不过停止使用单肩挎包,症状即可缓解。如果长期单肩挎包,已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状,则应停止挎包,并及时进行局部热敷、按摩等治疗。

中年女性的保健秘方

女人40岁时,因为要照顾家庭,要对自己的生活做出重大决定,常常面临压力。既要克服压力,同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。防止疾病研究表明,做适量运动的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%。适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。锻炼有助于改善年龄对身体肌肉的这种可怕的反比例影响。

阴道为何会抽筋

阴道炎妇检小常识 阴道痉挛是阴道周围肌肉发生的不自主反射性痉挛,严重的甚至包括股内收肌群也会发生痉挛。然后再请治疗医生轻轻地作阴道检查,医生会告诉你插入阴道的手指或阴道扩张器并未引起阴道痉挛或不适。这种阴道检查,在治疗阶段可多安排几周。