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顺产:孕期多“泡水” 分娩更轻松

一项最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。专家表示,怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。孕期游泳的好处在于孕妇运动后可有效是促进盆腔血液循环,增进机体新陈代谢,这些对孕妇和胎儿都是有益的。

夏季孕妈咪游泳的注意事项

10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。游泳注意事项不要潜入水中。游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。在妊娠末期,怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生羊水早破等意外情况。只要做到了上面所交待的事情,怀孕妈妈就可以安全,开心地游泳去了,这项运动对你和孩子的健康都有好处。

产后不发胖的秘诀

即将“坐月子”的女士注意了:产后发胖的主要原因是妊娠生理变化、营养过盛、疏于运动、未哺母乳,次要原因有睡眠超时、不良情绪等,产后不发胖的秘诀就是针对这几方面原因,逐一制定行之有效的对策。产后保健操应连续做3个月以上。预防产后过度肥胖,保持匀称健美的体形,需要从生活细节做起。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

孕妈咪不同时期必做的有氧运动

孕妈咪运动的五大理由俗话说,生命在于运动,对孕妇来说是两条生命,意义格外重要。怀孕期间关节组织松弛,这些运动极易导致关节损伤。不同时期准妈妈选择的运动孕早期散步也是一种很好的安全运动方式,而且能够增加人的耐力,对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。豆豆妈提示:孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。

夏天:帮宝宝“长个”的最佳运动

有关专家研究证明,在影响身高的诸多因素中,遗传占33%,后天运动占20%,营养占31%,环境占16%。人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,青少年运动切勿过量,以免影响睡眠,扰乱内分泌。

盘点:儿童不宜的六种健体运动

专家指出,针对少年儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示,处于生长发育旺盛时期的儿童,身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特点,有些健体运动不宜过早开展。二、儿童不宜肌肉负重力量锻炼。

支招:宝宝快速长高的好办法

孩子的成长期是有限的。*减压才能“长个儿”合理的饮食与正确的运动 一般来说,一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。*健康的心理状态学校和家庭对孩子的双重学习压力,很容易导致孩子的心理负担过重,从而使大脑受到压力,影响成长荷尔蒙分泌,最严重者可使荷尔蒙分泌减少30%,严重影响孩子的身高发育。

准妈妈孕晚期适合的运动

令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外,增大的子宫对腰部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的原因。近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。

专家透露:让宝宝长更高的秘密

温馨提示孩子长高的五大法宝合理的营养专家认为各种环境因素中,充足、合理的营养是最重要的,是孩子生长发育的基础。充足的睡眠充足的睡眠,是促进孩子长高的又一重要因素。愉快的心情情绪也会影响孩子长高。因此,家长必须注意保持孩子良好的精神状态,从而使孩子长得更高,更快,低枕头+硬板床魏小英我女儿现在上大学,身高1.75米。

产后“紧腹束腰”不利健康

产妇“紧腹束腰”恢复体形 “大多数女性生完孩子后,身材都会变形,我腹部就有赘肉。”河南省妇幼保健院产科护士长刘爱青专门负责女性产后的康复工作。产后“紧腹束腰”不利健康在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的腹壁松弛,大多也会在产后6~28周自然恢复。紧腹束腰非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。

十招消除准新娘结婚焦虑感

5、用一点结婚预算做一点额外的事情,买些香薰油再买一个精致的香薰炉,风雅一把!6、运动也是舒缓焦虑心情的好办法,选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重,一举两得对不对!7、好好计划安排一下你以后将要为婚礼而准备的事情,列好清单,罗列清楚每一件事。这也是对新娘的建议。所以,冥想,感恩!

马铃薯:营养低脂 亦菜亦粮

运动员只有保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入平衡,才能保证运动寿命的延长。如今,作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识,许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。曹建民介绍,一个中等大小的带皮马铃薯的碳水化合物总量为26克,并且不含脂肪和胆固醇。马铃薯成为“饱腹指数”最高的食物,比白面包高三倍多。马铃薯水分含量79.8%,是等重量大米的6倍,易饱腹。

苗条如昔 小S产后减肥不减胸的秘诀

收腹摆第一小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出,剖腹产的小S,做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了,她的胸部因为哺乳的原因,已经升级到70E罩杯,而搞怪的小S更“口出狂言”,幻想可以“减肥不减罩杯”,让自己的身材“空前伟大”。

推荐:懒人减肥的四个方法

适中的睡眠睡眠是最经济实惠的减肥方法,因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题,还能大量节约钱财,因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。早晨起来,做很容易的四件事,就可以使你轻松变瘦啊!常吃12种蔬果可令双腿修长10分钟减掉2斤 走路瘦身7招推荐:懒人减肥的四个方法小S产后减肥不减胸的秘诀

舒缓痛经 来学学眼镜蛇!

但对于平常不爱运动的女性,不要尝试太过剧烈、刺激的运动,如打球、登山等,以免造成子宫收缩过快,痛经更加严重。这里,推荐两个减轻痛经的运动:眼睛蛇运动和爬行运动。眼镜蛇运动功效:能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。爬行运动功效:可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

忙碌OL该如何释放大脑压力

不过,一旦压力缓解,皮质醇含量减退,还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡,导致大脑迟钝,最终损害大脑的认知功能。此外,压力还和很多疾病直接相关。“翻身”技巧2:慢运动、缓释压保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。还能提高身体对紧张事件的反应能力,更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。

职场减压 人职相配玩物壮志

长期受压,人体内的血糖、血脂、血压长期升高,人体的修补机制会被抑制,蛋白质生产减慢,导致免疫力下降。长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态,以及人与工作的错配。玩物壮志培养兴趣可分散压力,如果工作或人际关系不如意,至少还有其他方式可支撑情绪。早餐多摄取蛋白质以补充消耗,晚餐多吃碳水化合物,可助入眠。

女人舞动身体 只为心灵减压

用瑜伽为自己的身心减压当因为加班而无法正常进餐时;当久坐在电脑前深感头晕目眩时,这说明你已经处在健康边缘了。如果你是对事业对工作非常执着的女性,常常感到压力巨大心烦不已,那么,瑜伽会让你的身体心理状况有个全新的改变。

5分钟瑜珈 OL秀出美背

1、 伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。2 、肩部左右摆动平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。5 、调整骨盘突出长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。

李玟的美容瘦身私家汤方

她的眼睛总是明亮有神,则归功于妈妈常炖“电眼美人汤”。李纹最近公开了自己的美丽秘诀,就是常喝汤:“电眼美人汤”、“活力美人汤”,这是学中医的妈妈特别为她煲的美人汤,喝下后健康美丽。李纹觉得自己的臀部曲线,得益于每天跑步30分钟及劲歌热舞的表演。至于胸部造型,因为李纹的胸部有胖时就大一点,瘦的时候就小点的特点。