标签:运动

产后应多做“骨盆运动”

妈咪接下来的任务,便是继续保持良好的生活习惯,并且待伤口愈合,进行骨盆运动,促进子宫复原及恢复身体,早日以健康的身心面对新生活!建议待产后检查确认身体无虑后,再恢复性生活。一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中,待妈咪伤口愈合后即可开始练习。骨盆运动以感觉解尿时突然停住,会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点,待熟练这个肌肉收缩后,加强运用在日常生活中。

办公室白领的午休减脂运动

在办公桌旁松口气。如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运动,效果很显著。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。

体育锻炼会导致阳痿?

专家经过长期的观察发现,体育锻炼不仅不会降低男性性功能,而且会增加性的唤醒能力和性高潮的快感,还能提高性欲和性生活的质量。体育锻炼能够全面改善人体的健康状况,对于性功能当然也会有提高作用。不过凡事都要适可而止,锻炼也不能过度,过量锻炼容易导致性欲降低,甚至可发生暂时性阳痿。

男性抗衰老的运动良方

处方1:收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。

男人的健康六大难

男人往往较女人更注重事业,面临更大、更多的压力,更容易疲劳过度,从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。运动时,神经系统会处于高度亢奋的状态,而且注意力高度集中,这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。久而久之就会建立一种固定的模式,即一开始运动,一些负面的大脑神经活动就会被抑制。尤其是肩关节和髋关节的训练,应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。

运动男健康饮食法

不过对于一位运动选手而言,吃正确的食物就显的相当重要,良好的饮食习惯能够帮助运动选手,在竞技场上有更好的耐力或更强的爆发力。★ 增加耐力及体力的方法一位运动选手的体力及耐力是相当重要的,所以最为基本的饮食原则就是找出能帮助体力与耐力的食物。★ 营养摄取的分配法记住饮食三分法,而何谓三分法咧?

骨盆运动可改善你的体形!

骨盆运动,若你天天执行的话,会有意双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要有感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。脚掌相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿跟处。然后,慢慢的把身体往前弯。记得,脚掌要紧贴着维持这动作停留30秒。坐在地上把双脚打开,把右脚弯曲折进来,左腿保持伸直,左手抓左脚脚踝。想不到的效果!!!

运动前拉伸肌肉没必要

对于经常锻炼的人,赫伯特博士提出如下建议:重要的不是拉伸肌肉而是做好热身,例如花10分钟进行慢跑。另外,任何运动在结束前,应把运动强度逐渐降下来,以帮助肌肉代谢掉自身产生的废物。

黎姿 十年容貌不老的秘诀

从来不去美容院黎姿称自己从不去美容院。按摩的四种手法: 强擦法:以轻中带刚的手法用手指在皮肤上画圆圈。最喜欢的是ESTEE LALDER口红黎姿喜欢粉红色或肉色的ESTEE LALDER,出镜时也会用玫瑰红色。秀发保养心得——常换洗发水黎姿保养秀发也很有心得,她经常更换洗发水,保持头发清洁。

运动失当引发5种妇科病!

锻炼能使身体更健康,活力充沛,但若锻炼不当,尤其是超负荷运动,有可能引致妇科疾病。4、子宫内膜异位症 经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。

喝咖啡减少男性健身后酸痛

他发现,咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分,因而推测它可以减少运动带来的疼痛。一组平时极少或根本不喝咖啡,另一组平均每日摄入大约400毫克咖啡因,相当于饮用3至4杯咖啡。实验规定,运动前24小时内,实验对象不得自行摄入咖啡因。继续莫特尔说,他的研究团队将在老鼠身上验证这一发现,以便更好了解咖啡因减轻疼痛感的生物机理。

女人的不同生理周期的最佳运动

一个月对于女性来说,每天都是不一样的,因为每天女人都处在不同的生理周期,所以,女人的保健应该随着生理周期的改变而不断调整,当然运动也一样喽!如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加。这些运动特别易于热量消耗,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。还要记住,运动是消除月经前不适症状的最好办法。

盆腔运动 各种风情腰间出

人体躯干运动一般是从脊柱开始,而呼啦圈在人的胯和腰间环绕摆动,正好是活动脊柱,强化骨盆,可起到消耗脂肪、减轻体重、健美身体的作用。从生理解剖学来看,女性的骨盆腔内。一项调查证实,训练有素的女士,内盆肌肉张力更为协调,阴道弹性增强,蜂腰纤细。

运动方式不对可以引发疾病?

过量运动、运动方式不对或引起5大病1、运动性晕厥主要症状表现为两眼发黑、呼吸困难、脸色苍白、恶心欲吐、出冷汗,进一步发生意识障碍、知觉丧失而昏倒在地,严重时甚至会发生猝死。2、运动性创伤是赛场上最多见的疾病,有擦伤、挫伤、拉伤、骨折等。

健肤保养 给爱运动的他

运动难免磕磕碰碰,灰尘里的细菌接触到皮肤伤口,容易感染,是造成痘痘的重要因素。运动前 健肤要点:清洁 男士出油频繁,油脂混同残留在面部的汗水、污垢,更容易阻塞毛孔,引发粉刺和过敏。运动中 健肤要点:防晒 补水 为了避免损伤,他在运动时会配备护腕、护膝保护身体,皮肤也需要同样保护。运动时大面积皮肤暴露在紫外线中,时刻面临晒伤、脱水、老化的危机。

女性运动不当易引来妇科病!

运动医学专家指出,锻炼能使身体更 健康 ,但由于女性特有的生理结构和生理周期,若运动不当,有可能引发 妇科 疾病。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。4. 子宫内膜异位症 :经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了 子宫内膜异位症 后,患者常出现渐进性加剧的 痛经 ,还常引起不孕。

男性运动前后勿饮可乐

因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料,能够帮助运动员处于高度兴奋状态,从而提高运动成绩。所以,就在今年,世界反兴奋剂组织透露,任何含有咖啡因的药物或饮料,都将被禁止饮用,其中就包括可乐。特别是在运动前饮用,有可能引起胃肠胀气,从而引发运动过程中腹痛等问题。专家的建议是:运动前后至少半小时内,不要喝可乐。

女性常做家务不易得子宫癌

做家务是一件令人厌烦的琐事,但美国和中国研究人员最近指出,做家务却能减少患子宫癌的危险。马修斯和上海癌症研究所的同事研究发现,步行和做家务能将子宫内膜癌的发病率降低40%。调查结果显示,每天步行60分钟以上或做家务4次以上的女性,患子宫内膜癌的危险要低30%。

骨盆运动 提升女性魅力

在上世纪50年代,美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷淡妇女,改善日前,美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。性感受力出现降温,很多时候是因为女性对自己的身体一无所知,以致对自身性感带与感受力不了解。

50岁!老当不再益壮

50岁的人,身体可能就像老怀表一样,零部件都不太灵了,总会出现这样或那样的问题。增加灵活性运动老年人由于久坐,腰背和大腿后部活动少,容易发生腰背痛;上肢活动减少易发生肩周炎。为了提高协调能力和保持健康匀称的体形,可以参加适于老年人的体操和舞蹈活动,体操动作可设计不同体位,如卧位、坐位和立位等,以适于不同健康状态的老年人。