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白领“周末狂睡”如何自控

睡眠专家们给了拥有这种睡眠方式的人一个专门名称,叫做“周末狂睡症候群”。珍惜每日8小时周末狂睡能帮助恢复精力吗?事实上,周末狂睡症候群吝啬在工作日中的每一小时睡眠时间,常常由此而患上各种长期失眠的并发症。逆转周末狂睡症状1、制定作息时间表制定一个正规的作息时间表,并严格遵守,帮助完成正常的睡眠时间。

提防甲亢!女白领要解压

甲亢“钟情”于年轻女性,尤其是白领女性。甲亢表现及成因甲状腺功能亢进症简称甲亢,是由于甲状腺分泌过多的甲状腺素,引起代谢率增高的一种常见内分泌疾病。饮食不均小心得甲亢现在大多数患者往往比较重视摄入高热量的食物,忽视了蔬菜和水果的摄入。心态乐观豁达处世是良药保持平常心态对预防甲亢很重要。

上下班途中四大因素影响颈椎

近日,有度网在北京、上海及成都地区的几处软件园做了一项调查。城市面积扩大,工业技术园区远离城市居住核心,使得绝大多数上班族花费在上下班路途中的时间过长,同时也增加了危害颈椎健康的危险因素。危害四 私车高度威胁颈椎健康专业司机和有车一族已成颈椎病高发人群,这早已成社会共识。

女性养生警惕缺乏荷尔蒙的表现

荷尔蒙对女性健康非常重要,当人体内荷尔蒙充足时,整个人表现的有精神、够健康、有活力。然而,荷尔蒙缺乏时则会出现一系列不健康的症状,据妇科专家介绍,女性缺乏荷尔蒙的表现通常有如下几种:女性养生警惕缺乏荷尔蒙的表现失眠头痛:失眠、多梦、疲倦、头痛。60岁时,女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。体内荷尔蒙浓度高的女性,比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

惊!贪睡严重影响女性健康

不少的女性朋友都认为,多睡有益健康,也有利于青少年生长发育,以致有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不良习惯。据研究 ,长此以往,将损害身心健康。这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。

科学生活24小时,塑造健康女人

8点,心脑血管病易发作时段,练瑜伽最好推迟到11点前。9点,后2个小时期间疼痛和恐怖感最小,是看牙医的最好时间。11点,如果极想吃奶油蛋糕,最好在这时而不是在午饭后,这时,脂肪会转化为能量,而不会贮存在腹部和大腿。14点,身体的静电荷最小,适宜梳理头发。18点,晚饭的最佳时间,但要适量。此时,特别难忍孤独。酒还影响睡眠,乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。

熬夜工作保健原则

长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。熬夜工作保健原则1、熬夜时要吃热的东西。凌晨3:00 ~ 4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。上午9:00 ~ 11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

办公室女性巧用保健品

忙于工作的办公室女性,要注重自己的健康。在这里,我得提醒这些忙于工作的办公室女性,要注重自己的健康,小心以下疾病:1、头痛症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

五种睡眠问题及其中医应对方法

引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为五种情况。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

什么方法可以知了失眠?

我认为最好的还是心理调适加良好的生活习惯,如果是经常失眠,那就要注意了,首先要有一个规律的作息习惯,其实睡眠之前要注意心情的平服,保持内心的平静,并且注意不要被失眠搅得心烦意乱,当然你说吃药的问题,该吃的药还是要吃,具体可以去医院看看吃什么药。

专家支招上班族预防颈椎病

颈椎病重在预防!目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法,总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年,但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中,颈椎病的发病年龄已经大大提前。针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等,如我们能尽早采取有效预防措施,则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。

多数白领认为自己患上亚健康?

统计结果显示:认为自己生理、心理各方面均健康的白领还不足5%,95%的白领办公族们都存在或多或少的“亚健康”症状。那么为什么白领们容易处于“亚健康”状态呢?因为亚健康的表现具有多元性,涉及全身多个系统的功能,所以,最好选择能全面提高机体状况的保健品。

中老年莫忘睡眠十忌

中老年人養生,充足的睡眠是最大的保證。醫學研究表明,中老年人每天至少需要六個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠習慣方面,中老年人還要特別留意一些忌諱: 忌睡眠前吃東西 人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。因此,老年人睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平衡。

夏天更不宜湿发睡觉

我总是喜欢晚上洗澡,头发湿着的时候就睡觉,但是听说这样不太好,请问湿着头发睡觉对身体健康有影响吗?夏季炎热,很多人习惯睡前冲凉,湿着头发、开着空调睡觉。人们应该用吹风机将头发吹干后再睡觉。人在夜晚湿发睡觉危害很多,人体处于放松状态、代谢缓慢,抵抗力会有所下降,很容易受凉,导致头痛、腹痛、腹泻、消化不良和关节不适等情况。

女性睡姿不当易使子宫移位

一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

假后,注意调整身心

做些能使自己心跳加快、出汗的运动,如:步行、慢跑、跳舞等,让身心都“动”起来,胃口自然能调整到正常状态上。在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。工作间隙休息时,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,帮助自己尽快进入正常工作状态。

三种电脑族黑眼圈全解析

在护肤中,预防一直是大于治疗的,我们应该在平常的生活中就注意预防黑眼圈的出现。3 . 注意日常生活习惯眼睛周围皮肤过于娇嫩,若不注意日常的护理,特别是涂了眼影卸妆不彻底的话,是很容易造成黑眼圈的。

惊!贪睡严重影响女人健康

贪睡对女性身体健康的其他影响清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,以致容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等,时间长了,还可损害记忆力和听力。

怎样才能不失眠?

失眠可以由各种不同的原因引起。这类失眠称为反跳性失眠。(8)原发性睡眠障碍:如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。(9)假性失眠:假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。