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关注男人睡前的三宜三忌

男子睡前三宜三忌一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。二、睡前足浴。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

白领亚健康失眠是谁的错?

亚健康失眠为何“偏爱”白领女性?导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁?两招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。

冬天,冷美人如何让脚暖起来?

1、冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖,柔软舒适,而皮鞋散热较快,皮革生硬,不利于保暖。睡觉时在脚的旁边放置暖水袋,不仅能够增温,还能起到恒温的作用,促进脚部血液循环,改善睡眠。吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。

调查显示女性睡八小时正好

研究人员花费10年时间对7万1000名妇女进行的调查发现,那些每晚只睡5小时或更少的人,冠状动脉变狭窄的风险比每晚得到8小时充足睡眠的人要高45%。排除吸烟和体重等因素,同睡眠八个小时相比,平均每晚能睡好6小时的妇女得心脏病的风险高18%,睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。

女人养生 健康晚餐“四不过”

●晚餐不过饱中医认为,“胃不和,卧不宁”。中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病。患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油”。●晚餐不过甜晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。●晚餐不过晚晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。

健康熬夜 饮食先行

在凌晨1点前睡眠:夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。熬夜后尽快“补觉”:为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

八招告别鼾声甜美入梦

睡姿或生理变化等因素,都可能使呼吸道或气道窄缩,导致打鼾。1 控制体重。睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗。这样容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。有助伸展舌头肌肉,可减少打鼾。如果打鼾相当严重,有些医师会采取侵入性开刀治疗,将鼻喉之间的软组织切除或收紧,比如:二氧化碳镭射手术。

男人什么样的睡姿对自己最好

另外,阴囊只有保持一个恒定的温度,才能给精子的生成带来最有利的环境。那么,究竟什么样的睡姿才是最好的?最好的睡眠姿势是仰卧,仰卧能消除以上所说弊端,还能给阴囊和阴茎充分的活动空间。有不少男性朋友喜欢趴着睡,这种俯卧位的睡眠方式对年轻人危害很大。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这样既不压迫精囊,也不压迫心脏,对身体最好。

女性更年期症状你知多少?

一般情况下,女性更年期的这些症状,与过去精神状态不稳定有关。女性更年期的症状还包括生殖器官改变,如由于雌激素的减少而逐渐萎缩等。4.骨及关节症状女性更年期的症状常常会引发一些并发症,如骨质疏松症。精神健康专家提醒,对于女性更年期的症状切莫掉以轻心,出现症状一定要尽快咨询医生,请求医生的诊断和治疗。

起床后先刷牙再喝水

不可否认,早起喝白开水是一种健康的生活习惯,一方面可补充身体代谢失去的水分,另一方面又可促进排泄,以防便秘。而且还能稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对中老年人尤为重要。喝水之前为什么要先刷牙呢?如果不刷牙就喝水,会把这些细菌和污物带入人体。有人担心,如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走,岂不可惜?

更年期女性失眠的四大原因

因为更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦,还会引发严重的精神心理问题,出现免疫力低下等,严重影响生活质量。更年期女性失眠的四大原因:1、从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹。最后,专家提醒,更年期女性失眠千万不能随意服用安眠药物,以免出现严重的副作用。

男人睡前忌食的五种食品

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。四、有饱腹作用的食物还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

11办公室白领七妙招预防背痛

不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉上。★经常活动在办公室久坐的你,需要至少一个小时站起来活动一下。★伸展背部对伏案工作的人来说,伸展背部可以防止并减轻背痛。★恰当提举物品提一只箱子、一袋食品,都可能引起背痛。★保持健康苗条防止背痛的一个办法是维持理想的体重。

睡姿不对引发多种疾病

长期如此,还会导致食管癌。研究人员指出,这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。除食管癌外,很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。因此应尽可能平卧或向右侧睡。

保健的最佳时间

喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。吃水果的最佳时间吃水果养生的最佳时间是饭前一小时。睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。

女人裸睡对身体真好吗?

一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡;二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门,并勤洗澡。裸睡警惕四大注意事项疑问:睡前锻炼会妨碍睡眠吗?国内外的养生家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。

睡眠不足 睾酮水平下降

一项最新研究认为:睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。该研究详细地报道在最近出版的《睡眠》杂志上。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如:从二十多岁或三十多岁开始,男人的睾酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响;并且,年轻男人的睡眠缺失也会使性激素水平下降。

玉女周慧敏眼部保养秘籍

2.夏天可将眼膜雪藏。A.生理周期后一周:雌性激素分泌旺盛,敷眼膜最有效;B.泡澡时:借着热气,加速循环;C.睡觉前:让养分在你睡觉的时候发挥作用。眼膜是“救急”产品,如果眼周肌肤状况很糟,可以先利用眼膜来做个一周密集保养,此后一周两次就够了。7.眼膜是晚上失眠时最佳保养品!

女性养生 晚餐健康吃

阴道炎妇检小常识 俗话说;“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。”晚餐“四不过”●晚餐不过饱中医认为,“胃不和,卧不宁”。●晚餐不过荤医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。●晚餐不过甜晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。●晚餐不过晚晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。