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保健 须做到“规范”睡眠

1、首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。大家知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。2、另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。

给“球迷男”的7大健康忠告

给“为世界杯雄起”男人的7个忠告: 忠告一:看球时尽量避免长时间久坐不动,要看一会儿应适当的走动或站立,以免前列腺部位直接持续受压,加重前列腺充血; 忠告二:生活规律、起居有常,不要为了足球夜以继日,而忘了享受足球的本钱——健康的身体。为了“世界杯而雄起”的男人们可要谨记这些忠告。

8个好习惯预防男人脱发

洗发后,最好让头发自然干,如果使用吹风机,要注意风的温度不能太高,风过热会破坏毛发组织,损伤头皮。放松心态男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。远离烟草吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。别长时间上网过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。

做梦勃起 性功能指标

但实际上,这只是夜间勃起的一个侧面,真正能反映男性性功能问题的应该是深度睡眠时,或是做梦时的勃起。这种勃起不受心理因素的干扰,能真实地表现出性功能状况。明确快速睡眠相时的勃起软硬,对鉴别生理性或心理性勃起功能障碍非常重要。在此给大家推荐一个可靠的测定夜间勃起的方法,即邮票试验。

男人睡得更好的小技巧

而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

轻松解决男性健康六大难题

男人往往较女人更注重事业,面临更大、更多的压力,更容易疲劳过度,从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。这样做可能不会立刻解决失眠的问题,但会提高睡眠的质量和深度。运动时,神经系统会处于高度亢奋的状态,而且注意力高度集中,这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此,会缓解或转移心理压力。尤其是肩关节和髋关节的训练,应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。

失眠 剥夺保养阴茎的机会

更严重的是,它还剥夺了男性“保养”阴茎、改善性能力的机会。随着年龄的增长,勃起次数会逐渐减少。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢,促进性功能的正常恢复。因此,男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会,就能确保其性功能处于良好状态。

熬夜男人必知的健康储备

将熬夜的健康损失降到最低点?如何在他不得不熬夜时做好准备?夜间工作看似增加了每日的时间,其实却是衰老的加速器。熬夜透支1:皮肤 衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

男性睡觉前的“三宜三忌”

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。男性睡觉前的“三宜三忌”三宜是:一、睡前散步。二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。“三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即可。

男人打鼾歌 警惕呼噜危机

30-35岁的男人中,打鼾的就有20%。睡眠呼吸暂停综合征就是指在睡眠中一个小时内有超过5次呼吸停止10秒以上,或在连续7小时有超过30次呼吸停止10秒以上。大量的调查发现,大约5个打鼾的人中就有一个患有“呼吸暂停综合征”。

六个“金点子”:帮男人保护肝脏

“金点子”3:运动护肝积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。“金点子”5:主动休息中年男人每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱。“金点子”6:防范“天敌”肝脏有不少“天敌”,首推肝炎病毒。

让男人更年轻的好习惯

英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。美国《内科学档案》杂志登载的一项新研究显示,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。男人肌肉发达,看起来更年轻。除此以外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

胸罩穿戴每天别超过12小时

合适的胸罩可以保护乳房,避免乳房过度下垂,在显示女性的美态中起烘托作用,若胸罩不合适也会给身体带来痛苦。尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩尽量减少每天穿戴胸罩的时间,最好是等要出门时才戴,而且一回家就拿掉每次摘掉胸罩后记得按摩一下乳房,以便该部位的淋巴系统恢复正常。

同床共枕伤害男人的脑子

据《美国侨报》报道,奥地利科学家的一项最新研究结果显示,男性与女性同床共枕会对第二天他的脑力产生不利影响,而女性则不会出现这种情况。研究结果显示,当男人和自己的伴侣同床共枕时,即使他们没有发生亲密的两性关系,但男人的睡眠模式也会因此被扰乱,而这也会进而影响到该男子第二天在思维敏捷度测试中的表现。

男性仰卧给私处充分空间

对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,且双腿分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。同时,男性最好能自然分开双腿,给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧时头稍偏向一侧。

提醒熬夜男性小心伤肝

熬夜容易伤肝,有何科学依据?晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。从中医的角度来说熬夜会给肝脏带来的伤害:肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结。从以上可以看出,熬夜可以引起五脏的伤害,但是,都是通过“肝”,影响了其他脏器。熬夜损害肝脏是不容置疑的,提醒熬夜的男性,还是少熬夜,合理安排休息时间和睡眠。

男人健康的4标准

养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:吃得快、便得快、睡得快、说得快。对于以上观点,有关人士认为,这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。世界卫生组织规定了一个衡量男性健康的“十大准则”,其中,第一条就是“有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳”。

午觉可以减少患心脏病的几率

上班期间睡半小时午觉,可减少患心脏病概率37%,其中对男性的影响尤为显著,希腊最新研究宣布。调查结果显示,每周至少午睡3次,每次大约半小时者,与不午睡者相比,其因心脏病等心脏问题致死的几率低37%。除了午睡,以水果、蔬菜、大豆和橄榄油为主的地中海式饮食也被认为可以减少心脏病发病率。与此同时,近日香港一项调查也指出,频繁外出应酬吃饭的男性患心脏病的可能性高。

男人六个睡觉习惯要不得

磨牙其实很多人磨牙就是缺乏安全感、压力大,然后爱鸣不平,就是因为他个性里面觉得有什么他要讲出来,所以常常会吃暗亏。气吼这种人他的个性方面或者他的命运方面会孤独或者财散,然后徒劳无功。

男人刮胡子,要注意的大事件

剃须就像男人每日必行的成人礼,内容重于形式,方法决定结果。剃须如吃饭,是男人每天都要做的事儿。赫莲娜女士曾经说过:没有丑女人,只有懒女人。这话用到男人身上也一样,告别懒惰,一起了解关于剃须的10件大事儿吧。经过一夜“疯”长,早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少被刮伤的几率。