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138到112斤:七公主的减肥秘籍

那时的体重是138斤,大概是在2011年3月初,就每天上午8:00吃过早饭开始跑步30分,可能对身体不好,但我只有这个时候有时间,早中晚饭照吃(是那种饱撑的感觉哦!2011年3-7月体重从138减到了114,去年的衣服明显的宽大了,尤其是裤子。从2011年8-10月停了两个月,这期间也是正常吃饭体重长了3斤,十月后开始恢复跑步。

减肥者一定要注意你的睡眠时间

研究员从几个独立的研究中发现了几种荷尔蒙可以影响我们饮食行为,而这些荷尔蒙与睡眠时间也有联系。当你缺乏睡眠的时候,身体的瘦素水平下降而生长素水平上升。减肥的最优睡眠时间大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。据统计,有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时。

A血型轻松减肥

对于这类血型的人来说,如果想要减肥或增进健康,那么食物应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,绝对不能缺少的是豆腐。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉类中的脂肪及有害物质。

AB血型轻松减肥

基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是,A型血人要避免的动物性蛋白质,并不会对AB型血人的身体有影响,吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B型血的人的乳制品,对AB型血可没那么多的好处,吃多了会增加身体脂肪的囤积,这也是AB型血减肥的陷阱。

O血型轻松减肥

因此大胆建议O型血人:想减肥,多吃肉。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比,O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们肥胖的终极原因。因此,O型血的人的晚餐最好避免米饭,平时应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。

良好的饮食习惯是减肥成功的关键

要想减肥,正确的方法是:频繁而又健康地吃。6、每天3两主食:碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹。水果含有一定的糖分,减肥期间切忌以水果代替蔬菜。10、每天吃奶制品250克:食用更多低脂奶制品的人,体内的脂肪含量比一般人少。

怎样计算减肥一天吃多少食物

减肥一天吃多少食物根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧!在同样的就餐环境中,用一样大的碗盛饭,结果在两组人都自我感觉“吃饱了”的情况下,不知情的一组吃的食物大大超过了标准的膳食摄入量,事先有了标准的一组则饭量正常。4.购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。

十大减肥误区

有些减肥者为了控制食物或零食充饥,致使体重有增无减。所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。

喝豆浆能减肥吗 豆浆减肥法

喝豆浆能减肥吗,消脂减肥豆浆汤我们大多数人对豆浆减肥法大豆的健康功能并不太了解。喝豆浆能减肥吗,大豆可以通过直接水煮食用,或者豆浆、豆腐等途径摄取。如果能够尽量坚持豆浆减肥法的话,那么可以起到保持体内联脂素的一定含量的功效。

儿童怎么减肥

儿童减肥三步曲 成人减肥可以吃不饱、吃不够,但儿童绝对不行。中国儿童发展中心宋广林教授强调,儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中,其减肥前提要保障体格正常发育,所以,不主张儿童快速减轻体重,更不主张使用药物、饥饿疗法或手术,而提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严格把关。减肥要增加运动量。少儿减肥,宋教授推崇爬楼梯运动。

走路减肥 每天走多久才有效?

走路减肥 每天走多久才有效。之前很多研究建议,正在减重的人们减少100卡路里的饮食,或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟,只燃烧25卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧,每天快步步行30分钟,可燃烧129卡路里的热量。多吃的150卡路里抵消了所有的运动量,人们往往浪费了减重所做的努力。

三步走让你的小孩告别减肥

蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品,胖孩子餐餐都要有蔬菜,这里说的蔬菜不包括薯类食品,薯类食品应做主食。Step2吃的习惯要清淡孩子的一日三餐要保证,不能减少饮食次数。减肥要增加运动量。提示:1岁以上儿童的标准体重可以这样计算,标准体重(千克)=8+年龄×2。

保鲜膜减肥法其实有损健康

但有关专家指出,这种“偏方”没有科学性,非但不能从根本上达到减肥的效果,还可能引发多种皮肤病。西安交大第一医院整形激光医学美容中心王黎副主任表示,保鲜膜减肥是不科学的,并不能从根本上减肥。王副主任介绍,长时间用保鲜膜包裹身体,会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部,容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

绿茶vs普洱 减肥功效谁最大?

相信很多人都会说喝茶是可以减肥的,而绿茶和普洱茶就成为了我们的减肥首选,那么绿茶和普洱茶,究竟谁的减肥功效大呢?绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少,所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。

减肥禁忌

又到春暖花开女人们减肥的季节,你知道减肥有哪些减肥禁忌吗?减肥禁忌饮食单一缺营养如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。减肥禁忌不断过秤增压力专家指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。减肥禁忌过分相信代用脂为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。

食物运动一起来 减肥丰胸两不误

减肥丰胸要点:1)胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。小编推荐热文:完美胸部 10分钟扩胸操2)选一些对减肥丰胸都有帮助的食物:豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。3)在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。只有很好地去坚持,一定能够既减肥又丰胸。

一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤

是一种众所周知的保护视力的水果。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。周五:红色水果 番茄番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。