标签:减肥食物

青春期减肥的六大注意事项

进入青春期的少女,身体发育加快了,第二性征也开始发育,变得丰满起来。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%,就应该开始减肥了,如果是采用的节食减肥,则需要注意以下几个… 1、不用不适当的减肥法抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。另外,青春期少女应注意多参加户外活动,既能锻炼身体,又能增大热量消耗,保持苗条体形。

男人发福是祸不是福!

男性易发胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响,但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。太胖了,病也来了,高血压,冠心病,糖尿病等排着队走过来,尤其是30岁以后的男人们,是时候适时减肥喽。

男人减肥要有毅力

但是无论你干什么工作,你仍然有消耗热量的办法。少吃高“油水”的食物如果告诫所有想减肥的男性:不要节食。“想当年”吃饭也不少,却总不见长胖,很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实,你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。

3个小细节OL默默爱护身体

条件允许者,可在办公室准备一双平底鞋。2、多吃纤维素食物过多的零食,不仅不利于减肥,还会加重胃肠负担,影响正常饮食。常坐办公室者,胃 肠蠕动较慢,可多吃纤维素高的食物,促进排泄。2、爱护我们的双眼,每半个小时要眨眨眼。

男人过三十应当适应减肥

现今社会,办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。男性易发胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,而且随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。

张柏芝的瘦脸秘诀

秘诀1:戒肉食菜“这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多减肥方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。”

撩人身材 朱茵瘦身私房招

香港影视歌三栖红星朱茵一向以“玉女”姿态示人,而近年则被塑造成“ 性感女神”,皆因她拥有天赋的好身材以及后天的包装。一定要少吃零食朱茵说,保持身材也必须注意身体健康,如果减肥节食或过度运动而弄坏身体那就得不偿失了。跳舞15分钟除了浸香熏泡泡浴之外,朱茵的另一招保持健美身体的方法是跳健康舞。

男人三十应当适应减肥

现今社会,办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。男性易发胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。太胖了,病也来了,高血压,冠心病,糖尿病等排着队走过来,所以对30岁以后的男人奉劝一句:适时减肥。

减肥误区:长期食素加速衰老

专家还指出,由于蔬菜、水果等素食中不含存在于动物性食品中丰富的维生素B12、锌等,同时肉类、内脏和动物血是铁的最佳来源。如果缺乏铁和维生素B12,造血功能便会发生异常,使人身体衰弱。若女性长期吃纯素食,植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物,还会与人体蛋白质结合形成脂褐素,在器官中沉积,这些都会加速女性的衰老。

小心经期减肥伤身

在月经期间,人体的免疫能力下降,细菌容易“兴风作浪”,这个时候减肥会使身体抗病能力继续下降,极易生病。经期减肥会导致不同程度的月经不调。经期减肥容易导致越减越肥。通过以上概述,相信大家已了解是否可以经期减肥的答案,希望大家重视经期的危险性,停止经期减肥、做到充分休息,注重营养补充。

30岁以后的男人请适时减肥

一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。男性易发胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。所以减肥不能心急。太胖了,病也来了,高血压,冠心病,糖尿病等排着队走过来,所以对30岁以后的男人奉劝一句:适时减肥。

不吃主食 对减肥毫无利处

英国“食物标准局”曾发出声明——长期不吃碳水化合物,对身体有害无益。“低碳水化合物减肥法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食,与此同时,增加摄取高蛋白食物,以达到快速减肥的效果。由此可以看出,主食在饮食中的作用是不容忽视的。

水果做正餐易患贫血

如今,吃水果减肥很流行。常见有些女士中午吃个苹果或橙子,就算正餐了。有营养专家最近提醒人们,一般水果中铁、钙含量较少,长期拿水果当“减肥餐”吃,易患贫血。长期吃水果易诱发贫血,尤其是女性更要注意。只吃水果或蔬菜,或只吃肉类都不科学。想减肥者只要少吃点肉,增加蔬菜在饮食中的比例,吃低脂的谷类食物和奶品,便可缓慢地减轻体重。

小心!这些减肥法不能用

不吃早餐阻碍营养吸收、影响精神状态,能量吸收减少,降低身体新陈代谢速度,反而达不到减肥的目的。抽脂通过真空吸管,把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。仅做局部运动很多人虽然只是局部性肥胖,如腰腹、手臂、大腿等,但集中火力做局部运动效果并不十分明显,这种“头痛医头,脚痛医脚”的方法并不能从根本上达到减肥的目的。

减肥失败的7个善意谎言

谎言2:“每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。

日常八招轻松减肥

多喝水,不喝高热量饮料 水是生命的来源,也是瘦身的小秘诀。多吃鱼和鸡肉,少吃猪肉和牛肉 很多OL在公司办公时,中午是很少回家吃饭的。休闲地shopping半个小时,将刚吃进的热量就这样消耗掉了。晚餐后站一会 吃完晚餐别坐着,这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。休息日多运动 OL们在休息日都喜欢搞一些小活动,小聚会。

心理:瘦身成功与否的关键

减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。首先需要了解减肥是一件非常正确的事情,它可以使您健美,使您更加健康更加愉快,能够下决心减肥是件令人敬佩的事,能够长期坚持减肥更是伟大。如果你有了快乐,你就有了信心,有了这两者,减肥就一定能够成功!食欲与情绪有关的观点,一般人都能理解。

巧用大脑减肥 缓解压力控食欲

利用这一原理,产生了用脑减肥法。而这种物质能帮助你更好地缓解压力和控制食欲。利用大脑减肥的方法: 1.巧用“运动记忆” 所谓“运动记忆”,是指在学习某项运动时我们的意念在大脑里模仿了整个运动的状态。比如说跳舞前我们在脑子里想象一遍所有的舞蹈动作,这样“运动记忆”就会被固化在大脑中。4.合理饮食 食欲是由丘脑下部神经元回路所控制的。