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四个三分钟健康有保证

4个3分钟运动,是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。这种运动可逐步增加脑血管的抗压力,以预防中风。冷水澡洗3分钟冷水浴,是全身“血管操”,特别对皮肤微循环大有好处,可促进全身血液循环,预防心血管和脑血管疾病。手上有很多经络穴位,按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。

影响男性健康的七种情绪

这因为情绪会引起人体免疫细胞因子变化,如果该细胞因子水平长期偏高就会导致炎症、糖尿病、心脏病和癌症。究竟情绪对健康的影响有多大呢?七种情绪的效果:1。坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,刺激新的脑细胞生长,有助于神经系统的恢复并增进记忆力。常年压抑升高胆固醇。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升。

生活中影响寿命的因素

要想长寿,做法很简单――在生活中扬长避短,积极发挥优势因素,避免不良因素。减少寿命的三个因素噪音污染:较少寿命1年研究发现,3%的心血管疾病与长期暴露于噪音之中有关。延长寿命的四个因素房间视野开阔:延长寿命2年研究表明,病房视野开阔的住院患者,康复速度更快,出院更早。和谐性生活:延长寿命4年和谐性生活有益健康。

男性保健健康小贴士

健康保健8个小贴士:1.别忽略胸口痛胸口痛可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以在温水澡后皮肤变得柔软的时候自己检查。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

白领降压先“减压”

白领、骨干、精英,作为“白骨精”阶层的都市白领一族,每天总是打起十二分的精神,不断地给自己施压,但是长期的“高压”生活带来的后果很有可能就是血压的一路上升。白领阶层长期处于一种紧张的状态,会导致肾上腺素过量分泌,引起血管收缩痉挛,久而久之就可能引发高血压。白领工作繁忙,最好选用络活喜为代表的长效降压药,每天只服用一次,即可达到24小时平稳持久降压良好疗效。

心怀敌意 小心患心脏病

一项美国研究发现,经常持有敌意或处于沮丧状态,会损害男性的免疫系统,并使他们易患心脏病。这种负面情绪还会增加男性患2型糖尿病、高血压的危险。而血清中C3水平的增高会导致一些慢性疾病,比如,心脏病或者糖尿病。结果发现,那些在心理测试中显示具有较高水平的敌意、抑郁症状或者气愤症状的男性,其心理测试得分较高,血清中C3水平也高。

揭秘 心脏病为何“重男轻女”

冠心病越来越年轻化,并且“大肚佛”发病率偏高,它还“重男轻女”。所以女性体内的雌激素,被医学家们称之为预防心血管病的“忠诚卫士”。心脏病“重男轻女”的第二个原因,是女性血液中存在着能够消除血凝块的天然物质TPA。因此,随着年龄的增加,男女心肌梗塞发病率的差异会缩小。此外,男性生活较紧张,也是造成心脏病“重男轻女”的原因之一。

不良饮食习惯的危害

诱发高血压、冠心病等。6.偏食的人易导致某种营养缺乏。7.经常饮食过咸的人,易患高血压,对心肝肾有害。8.喜欢吃甜食的人,易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。9.吃晚餐太迟的人易患尿路结石,冠心病、肠癌、发胖等。

最易误读的六大健康理念

被误读的理念之一:散步是最简单的锻炼方法。被误读的理念之二:游泳是最好的有氧锻炼方式。被误读的理念之三:应该多吃绿叶菜。被误读的理念之四:每天要喝够8杯水。被误读的理念之五:一旦发现血压有些高,就觉得应该降得越低越好。血压降至120/80毫米汞柱,的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。被误读的理念之六:完全从食物中摄取营养。

适合男人五种最佳食物

男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。锌是男性生殖系统维持正常功能的重要元素。花生酱无论男女,心脏病都是第一杀手,但是,男性倾向于更早成为这种疾病的牺牲品。研究人员预言,花生饮食可能比美国心脏学会的推荐饮食更有利于降低心脏病风险。研究显示,富含钾的食品可降低高血压和中风的危险。

30岁男性每年应做的检查!

30岁左右男性处于成家立业的关键阶段,为保住“革命本钱”,专家建议每年在体检时做以下8项检查。因此,即使没有任何症状,年轻男性也应检查血脂是否正常。伍志勇说,血糖如果控制不好,10年内就会出现视网膜、肾脏等方面的病变,还会引发心血管疾病。伍志勇提醒长期伏案工作的白领,工作40分钟左右应站起来活动四肢和颈椎。

大肚子易患病腰围别超过九十厘米

调查也显示,仅有五分之一的患者接受过医生给他们测量腰围,38%的医生和23%的患者没有对此采取任何措施。一是“量腰围”:男性腰围不能超过90厘米、女性不能超过80厘米,一旦超过了这个警戒线,就容易引起心脏病。然而由世界心脏联盟做的一项包括中国在内的27个国家的调查结果显示,只有少部分病人认识到腰围的超标增加他们心脏病的风险,五个病人中只有一人称他们的医生给他们测量过腰围。

男人受用一生的抵抗衰老法则

专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

每天喝豆奶可预防男人啤酒肚

据报道,每天喝一杯豆奶,便有可能让啤酒肚离你远去。人们认为大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。研究人员在美国生殖医药协会年会上说,研究期间,那些每天喝豆奶的人腹部脂肪少了,而其他女性的腹部脂肪增加了。最近进行的研究显示,啤酒肚极大地增加了心脏病发作风险。美国的这项研究显示,风险性最大的是那些在年轻时形成啤酒肚的人。

男人如何让心脏跳动更有力

吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。少吃盐:将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。运动15分钟:每天坚持至少15分钟体育锻炼,如散步、打太极拳等,可使心脏肌肉强壮,心肺功能良好。冷静不发火:经常保持冷静,不发火,会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。

办公室MM的健康隐患

久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥,继而引发关节炎和脊椎病。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动,而过多地转变为脂肪,导致肥胖。

心脏保养的日常小方法

吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降,患心脏病的可能性大大降低。少吃盐:将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。以“静”养动午睡30分钟:每天坚持午睡30分钟,可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康,但不宜超过1小时,姿势应采取头高脚低位。

快走 更年期女性的防病法宝

女性在更年期后,卵巢功能减退,雌激素分泌也大幅减少。同时,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。《美国医药学会季刊》指出,哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。他们发现,每天坚持快走的女性,没有一人突发中风或患上心脏病等。此外,快走对女性的体能要求较低,人们更容易坚持。