一、加强身体锻炼，有利于晚上的睡眠。
二、在入睡之前尽量不吃东西，像是咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。
三、睡觉之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。
四、睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚，压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力，均有助于睡眠。
五、入睡时尽量选择放松、舒服的姿势。
六、保持良好的入睡环境，保持合适的室温，关灯入睡。
除了以上方法之外，在医生的指导下服用药物也可以缓解失眠、易醒。
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