弯腰驼背伤走路健康,这5种走路姿势一定要改正！

导读： 弯腰驼背伤走路健康，这5种走路姿势一定要改正！ 1、弯腰驼背走路 2、反腰走路 3、螃蟹走路 4、走路时左右倾斜 5、弯曲膝盖行走路 温馨提示

走路时要抬头挺胸收腹，虽然走路外观看起来是完全一样的，但是错误的走路方式，会对腰背部以及臀部带来一定的伤害，尤其是伤害到腰腿。

弯腰驼背伤走路健康，这5种走路姿势一定要改正！

1、弯腰驼背走路

驼背走路的人群不仅会弯曲背部，脖子和肩膀也会不停的往前伸。尤其是经常使用电脑的人群，会让身体不自觉的往前倾，久而久之会让背部的肌肉变得僵硬，改变了脊椎正常的s形曲线。脖子和腰部为了能够支撑头部的重量，所以承受着很大的压力，引起腰部和肩膀酸痛感。

2、反腰走路

反腰走路的人群虽然背部挺的很直，但是腰部朝着后方向反折，这主要是因为背部肌肉和腹部肌肉失衡所引起的，一般发生在比较虚弱的女性身上，经常使用此方法走路，腰部会出现明显的沉重和疲劳感。

3、螃蟹走路

螃蟹走路也就是走路的时候腿会朝外弯，一般发生在腿部肌肉强壮以及骨盆发生松弛的女性身上，骨骼歪斜发生危险时会出现此走路形态，时间久了会引起髋关节及膝盖的疼痛，走路的时候应该让脚尖往前迈出去。

4、走路时左右倾斜

平时做小动作或者打球时会使用一侧的手脚，肌肉发达不平衡，会让骨盆左右出现倾斜的情况，为了能够保持身体平衡会影响到全身的骨骼，所以走路时会左右倾斜，长时间下去会引起脚踝和膝盖的疼痛。尽量不要总是使用一只手或者一只脚来承受重物。

5、弯曲膝盖行走路

随着年龄的增长，躯干肌肉也会慢慢衰退，不能够支撑全身的重量，所以走路时会出现膝盖弯曲，必须要靠大腿前侧的肌肉来支撑。长时间下去髂腰肌会变得越来越衰弱，不能有效的锻炼躯干肌肉，慢慢的进入恶性循环状态。

温馨提示

要选择正确的走路方式，上半身要挺直，下巴前伸稍微抬头，两个肩膀要自然的往后舒展。走路时要让膝关节伸直，才能让步伐变得大一些，走路才会变得有气质，而且看起来非常精神。走路时应该先让脚跟着地，然后再慢慢的转移到脚尖。走路时不能把两个手直接插到裤袋里，这样走路看起来松松垮垮的，而且不能运用到手和脚，也可能会直接跌倒。

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