夏季肝病患者运动4个最佳

夏季天气闷热,不适当的运动会使身体大量出汗,引起体内水分和电解质的丢失,能量大量消耗,肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,造成肝脏组织损伤和人体抵抗力下降。因此,肝病患者夏季运动要注意以下四个最佳:
最佳运动项目:散步。对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。
最佳运动时间:晚饭1小时后。肝病患者,特别是肝功能异常者,其耐受力较正常人差,易疲劳,在高温状态下活动更容易中暑,从而会加重病情。因此,要尽量避免在阳光下暴晒。晚饭1小时后,一般在19~21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。 最佳运动强度:根据症状决定。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。
最佳护肝措施:运动前要休息30分钟。吃完饭后要静坐休息至少30分钟,然后再去散步。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

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