B血型的瘦身全策略

血型B 带点游戏气氛的运动最适合

性格分析

古灵精怪乐天又善社交的b型人,仿佛有用不完的精力,但个性缺乏耐性,容易纵容自己,典型的“2天捕鱼3天晒网”,做事常只有三分钟热度,全凭直觉行事的性格,对于不适合自己的事,便不愿研究,容易放弃!b型的人由于随心所欲,会造成不规则的饮食习惯及生活方式,而这正是导致增胖的原因。

饮食习惯

b型的人常喜欢呼朋唤友引伴大啖美食,在营养摄取上常常变得容易过剩;“明显再说吧”、“再吃一块就好”,他们常常会找借口放弃或无法坚守减肥计划,熬夜工作或游乐时,也常进食过量,导致盐分的摄取亦常超出正常所需,要注意。

最佳减肥建议

b型的人好奇心强,常顺应自己喜欢尝新的脾胃,不论是低卡饮食控制,还是做有氧阶梯运动等等,只要兴趣当头,便可一一实践;party可以照去不误,但是千万要提醒自己:多社交、少吃、定时量血压。

瘦身成功率85%

身材易胖区:大多数b型人的易胖区都集中在腰和腿两处,身型像水桶一样,腰身直直的,毫无线条。加上b型人也不适合激烈的竞争性运动,例如篮球和足球,但是体质比a型的人好,最适合娱乐性运动,例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动,运动前需要有适当的热身。

饮食建议:b型人的消化系统相当强壮,适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足,因为b型人体质需要有卡路里的奶类食物,应该大量进食奶类食物,蛋、肝、蔬菜等,也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和b血型的人不适合,所以不宜多吃。

★促进体重增加的食物★

玉米:阻碍新陈代谢率、导致低血糖症

花生:阻碍新陈代谢效能、抑制肝脏功能

芝麻籽:阻碍新陈代谢、导致低血糖症

荞麦:抑制消化、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症

小麦:减缓消化与新陈代谢过程导致食物被储存成脂肪、而不是燃烧成能量、抑制胰岛素效能

 ★促进体重减少的食物★

绿色蔬菜、肉类、肝脏、蛋/低脂乳制品:有效帮助新陈代谢

甘草茶:对抗低血糖症

B型血